婚姻出轨和外遇是一件非常痛苦和困扰的事情，而更令人苦恼的是，如果出轨的一方还有了孩子。这个问题牵扯到许多方面，但以下是一些建议，希望能够帮助你面对这个困境。

面对婚姻出轨和外遇的事实，你需要保持冷静和理智。这是一个非常困难的时刻，但是仓促行动往往会带来更多的麻烦。要充分了解目前的情况，慎重考虑下一步的决定。与配偶进行坦诚的对话，并尝试理解他为何出轨以及他对未来的打算。

考虑婚姻是否有挽回的可能。虽然婚姻出轨和外遇伤害了感情的基础，但并不意味着一定无法修复。夫妻双方都需要诚实地面对已经发生的事情，并探索是否愿意和能够共同努力重建信任和感情。如果双方都愿意为了这个家庭付出努力，寻求婚姻咨询或夫妻治疗可能有助于解决问题。

如果你决定结束婚姻，那么儿童的利益应该是首要考虑的因素。不管发生了什么，孩子无辜地卷入了这个困境。为了他们的幸福和健康成长，你需要与配偶共同制定一个合理的抚养计划，并尽量保持对孩子的关注和关爱。如果无法达成一致，考虑寻求法律咨询，以确保孩子得到公正的待遇。

不要忘记照顾自己的心理健康。外遇和婚姻问题会给你带来巨大的心理压力和痛苦。与朋友和亲人分享你的感受，或者寻求专业心理咨询，都是帮助你度过艰难时期的有效方式。同时，要确保自己有足够的时间和空间来处理情绪，并寻找适合自己的方式来恢复心理平衡。

在处理婚姻出轨、外遇和孩子问题时，没有一种固定的解决方案。每个家庭的情况都不同，因此你需要综合考虑各种因素来找到最适合自己和孩子的答案。无论做出什么决定，最重要的是保持理智和冷静，并尽力为全家人的幸福找到最佳的解决方案。