你家老公有「不举」的困扰吗?国外专家预测，10年之内，全球将有高达3.2亿名男性都会出现阳痿问题!想要避免这种尴尬场面，又不想吞蓝色小药丸，或许可以试试看吃蓝莓。国外研究发现，经常摄取草莓、蓝莓、葡萄、柑橘类等富含类黄酮的水果，有助降低不举风险!

英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，水果含有特殊的营养成分，可以减少阳痿的机率，可说是天然的「威而钢」。专家指出，每周吃3次蓝莓，一次一小把，对于减少阳痿有不错的效果。

蓝莓草莓柑橘类，有助减少不举风险

美国哈佛大学(Harvard University)和英国东英吉利大学(University of East Anglia)的项研究指出，吃水果有助促进性功能，尤其是富含类黄酮(flavanoids)、花青素的水果，比如蓝莓、草莓、黑莓、黑醋栗、樱桃、葡萄、苹果等，特别有帮助。

另外，柑橘类水果富含黄烷酮类(flavanones)、黄酮类(flavones)，对于降低不举也有类似的作用。

研究团队自1986年起，追踪超过5万名中年男子的健康状况，每4年记录一次他们的饮食，另外也追踪他们的体重、运动量、咖啡因摄取量、是否吸菸等生活习惯。其中，超过1/3的受试者有不举的困扰。但是研究发现，饮食中经常摄取上述营养素的人，比较没有这个问题。

研究显示，经常摄取富含类黄酮的水果，可以降低14%的不举风险(柑橘类和莓果类的效果较好)。如果再搭配走路运动，风险更可以减少21%。这项研究已经刊登于《美国临床营养学期刊》(American Journal of Clinical Nutrition)。

阳痿代表血液循环不好，多注意心血管健康

研究员表示，过去已经知道，富含类黄酮的食物有助降低糖尿病和心血管疾病风险，但这是第一个探讨类黄酮和男人不举之间关联性的研究。研究员还指出，阳痿可能代表血液循环不好，需要多关注心脏健康。

报导指出，想要摄取类黄酮，不只能吃水果，许多蔬菜、茶、草本植物(herbs)当中也含有这类营养素。