小编，前阵子单位体检，查出前列腺有些增生，我日常饮食方面都比较健康，也喜欢运动。
请问生活中有哪些运动和行为，对前列腺保健是有好处的呢？
一般的下肢运动对前列腺都有一定的好处，比如跑步、散步、快走等。
这些运动一方面能整体上增强体质，本身就能减少病原微生物的伤害；另一方面，能不同程度辅助按摩前列腺。
如果有慢性炎症，适度运动可促进炎症物质的吸收、代谢废物的排出，从而改善症状。
更加针对性的运动，则可以尝试盆底肌锻炼，也就是俗称的缩肛练习。
盆底肌训练过程中，局部肌肉不断收缩放松，血液循环增强，对盆腔脏器有利。这个运动不仅对女性产后康复非常有利，对男性前列腺同样有好处。
训练方法也比较简单：屏住呼吸，收缩肛门肌肉，再放松；如此反复。
坐着、站着，候车时、散步时都可以做，对环境要求低，可以随时进行。
最后提醒一下，不要久坐，所有可能压迫前列腺的运动，如长距离骑单车，骑摩托车，都要适度。
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小美姐姐这个如何车震是用实践检验出来的！大家要珍惜这样的完美体验哦！
首先：穿裙子 穿裙子穿裙子 短裙子最好 都不用脱... 当然首先得有车 其次得有个女朋友 我觉得需要点报纸贴窗户上，最好全贴满，车震时请把高跟鞋收好，有些车的座椅下方有鞋盒，否则别怪小编没有提醒你带套套，一定要提前准备选个好节日，才能有好气氛地点在湖边公园公路旁，一台空间做够大的车，无论你是上还是下，坐着还是跪着，车震关键的两项数据，头部空间和腿部空间，保持车内空气流通，要知道车内狭小的空间的氧气量，是完全不够两个人长时间剧烈运动的。 一定要在晚上12点过后，人少、路小、夜黑好了，可以先喷上耐美尔延时喷剂，或者润滑油快感液啥的，提高她吃鸡时间，或者你cha入的时间！就说这么多了，你有什么好的建议请留言!
如何车震的问题，怎么我感觉应该是先解决 如何有车的问题O(∩_∩)O 怎么车震的问题，我感觉先要解决要有个美女的问题/(ㄒoㄒ)/~~
啦啦啦