睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶有三个重要时间段：

早餐后的第一时间最好，因为新的一天始于美味的早餐。美味的早餐可以让您全天保持精力充沛。饭后喝一杯牛奶可以帮助延迟血糖。升高，提高大脑的记忆力，还可以充分吸收人体的牛奶营养。

第二个时间段是下午，因为此时您通常会感到疲倦。如果您此时可以喝一杯牛奶，它可以帮助您的身体快速增加能量。

第三个时间段是睡前半小时，因为牛奶中含有一些有助于睡眠的物质，而某些钙物质可以帮助人体消除白天因工作和生活压力而引起的紧张感，因此喝一顿睡前喝一杯牛奶。

每天晚上睡觉前喝牛奶对身体好吗，当然好。牛奶富含钙。晚上喝可以更好地吸收钙。尤其是如果您在睡前喝牛奶，牛奶中的钙会被人体缓慢吸收，从而补充并保持血液中的钙，可以防止骨质流失和骨质疏松。

许多人喝牛奶以补充营养，牛奶也被认为是补充钙质的最佳选择。它在早餐时为整个家庭提供活力，在晚上舒适地睡眠，每天伴随着营养，充满活力。