说起失眠，简直太难受了！

夜深人静，辗转反侧，数羊 ，越数越精神；想睡觉，越急越睡不着。身边再有一个睡得香甜打呼噜的人更是着急，我怎么就睡不着呢？

夜里睡不好白天没精神。头昏脑胀 ，浑身无力，昏昏欲睡。可是有工作，只能硬撑着，熬到下班。

长此以往，对身体伤害极大。甚至能引起疾病。我可不是危言耸听，长期失眠能得心脏病，会引起心率不齐等毛病。就是因为得不到好的休息造成的。

当然，工作也容易出差错。因为很难集中精力。困啊！

失眠了怎么办？

首先，不要着急。

慢慢的沉下心来，听听收音机，或者看看手机，身体放松下来，不知不觉就会睡着了。

其次，如果还是睡不着 ，想办法使自己入眠。推荐两个方法：

1 静下心来，调整自己的呼吸，什么也别想，只关注自己的呼吸。深呼吸，自己数着，有十几次就会有困意，不知不觉间就会睡着了。这个方法我试过了，很管用。

再有，自己仰面朝天的躺着，放松肌肉，自己想着，头放松，眼睛放松，鼻子放松，嘴巴放松，胳膊放松，腿放松……放松下来，就能入睡。

失眠真的是一件很痛苦的事情。

第一，先把环境因素排除了吧。在干净整洁的床上肯定比乱糟糟的床上舒服。卧室的光亮度湿度调整到能让自己最舒服的状态。家里的门反锁，天然气检查一下，做好准备工作。睡的时候就不会一直想，天然气关了没？关了没？关了没？

第二，如果自己本身晚饭就吃的饱饱的，就别再相信喝一杯温牛奶能睡好这种话了，最好还是先散散步，消消食。撑的睡不着这种情况也存在。

第三，看自己上火没有，上火了的话也会睡不着。

第四，白天多做运动，睡不着有可能是因为不累，精力旺盛，你需要释放自己多余的精力。

第五，放松心情，其实睡不着也不是什么大不了的事情，越焦躁越难睡着。我不建议你听啥音乐，真的不是很管用。也不要听什么情感类节目，越听越兴奋。建议听听专业课，简直是秒睡。我失眠的时候，总是听药理。也翻过一次车，有次想着听听英语六级听力是不是会睡的更快？我听了很久都没睡着，老是在想刚刚那个单词啥意思，咋没听懂呢？？？越听越清醒。

最后，我的独家秘笈就是培养自己的生物钟，尊重自己的生物钟。比如说，有一次，没失眠，你十点睡着了。第二天十点的时候一定要睡，这个时候最容易入睡了，千万不能错过。

附上一句心灵鸡汤，我觉得说的很好。清白的良心是温柔的枕头。