很多准妈妈发现怀孕后睡觉会打呼噜，但大部分都没注意。他们认为打鼾对孕妇来说是正常的，但他们不知道打鼾如果严重，会对母亲和婴儿的健康产生影响。

孕妇容易打鼾，这是因为孕期雌激素分泌增加，体内血量增加。鼻腔肿胀等其他因素使孕妇容易出现上气道间歇性阻塞，导致一段时间内呼吸暂停数秒。严重者，每晚呼吸暂停数十次甚至数百次。

研究发现，怀孕期间打呼噜的女性有14%患有高血压。孕妇打鼾时，呼吸暂停可能导致血压升高，阻止血液从胎盘流向胎儿。除了孕妇患中风或心脏病的风险，还可能导致胎儿缺氧。对于孕妇来说，打鼾引起的缺氧会促进或加重妊娠并发症，同时影响胎儿发育。

特别是怀孕后期，随着胎儿的增长，孕妇体重不断增加，会加重打鼾和孕妇氧气供需矛盾。

根据欧美国家的研究，大约10%打鼾的孕妇会有先兆子痫，而没有打鼾的孕妇只有4%。先兆子痫是一种危险的疾病，其症状包括血压升高、手脚和面部肿胀以及尿蛋白。

所有患者在出现先兆子痫症状(如视力模糊)前开始打鼾，重度打鼾孕妇血压也偏高，母体低氧血症可导致胎儿生长迟缓。长期打鼾和阻塞性睡眠呼吸障碍的孕妇明显增加了胎儿的心率，显示出宫内窘迫的迹象。打鼾孕妇所生的婴儿中，7.1%发育不良，而非打鼾孕妇所生的婴儿只有2.6%。

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，在整个孕期孕妇都是提心吊胆，生怕肚子里的宝宝出现什么情况，随着宝宝身体的变大，宝妈在睡觉时会越来越难受，但是一些小症状还是要多加注意的。这些问题看似不太需要重视，但是其实也是对胎儿有威胁的。尤其是打呼噜这个问题需要重视起来哦。

大多数人认为打呼噜就是“睡得好、睡得香”，其实并不是这样，有时候打呼噜说明你的身体出现问题了，尤其是孕妇。很多孕妇进入孕中期后，可能会发现自己睡觉会打呼噜。孕妇打呼噜的原因是什么?这是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇的膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾的情况。

01 孕妇打呼噜分类

第一类：入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳后的打鼾)，这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾。

第二类：入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。

单纯的良性打鼾并没有大的危险。但如果是恶性打鼾的孕妇，可能会出现呼吸不顺畅，严重时可使血压升高，发生低氧血症的可能性增大，除孕妇可能会增加危险外，也可引起胎儿缺氧。因此，建议打呼噜的孕妇去医院做一下血压和尿蛋白检查。如果有较长时间打鼾史的孕妇，要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象，注意观察胎心率。

02 孕妇打呼噜的危害

在孕期大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜。恶性呼噜时可能会出现呼吸暂停现象，人体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧，严重时发生低氧血症的可能性增大。所以孕妇打呼噜除了会给自身增加危险外，也可能会引起胎儿缺氧，出现营养不良和畸形。

如果孕妇打呼噜较严重，可能会发生以下危害：

1、约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫。

2、鼾症病情十分严重的患者还可能导致胎儿窒息死亡或者流产。

3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆，研究表明，睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育。

03 孕妇打呼噜怎么办

如果孕妇长期打呼噜的话，应时刻监测胎儿胎心率，并且坚持去医院量血压和做尿蛋白检查。此外在生活中应做好以下几项：

1、控制体重

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。

首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

2、侧卧睡姿

采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。

3、饮食注意。

准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。