有些人习惯先用热水洗澡，这让他们感觉很舒服。其实这种洗澡方式危害很大，尤其是对于体弱的中老年人，很容易导致脑出血、中风等心脑血管疾病，严重威胁自身的生命安全。

一般来说，人们脱下衣服后，由于温度下降，血管立即处于收缩和痉挛的状态。这时，如果立即使用热水，血液会突然聚集在头部，血管一时难以承受，容易破裂，导致脑出血、头晕、胸闷等不适症状。老人和孩子，尤其是患有心脑血管疾病的人，可能承受不了，导致心梗、脑梗等意外情况。

正确的洗澡顺序应该是先洗脸，再洗脚，然后冲洗身体，最后洗头。为什么要先洗脸？这是因为经过一天的户外活动，脸上会堆积很多脏东西。当你进入淋浴房时，人体的毛孔受热会膨胀。如果这个时候不洗脸，脸上积了一天的脏东西，打开毛孔的门就会深入皮肤，不利于皮肤的清洁和健康。

洗澡时要注意：一是水温要接近体温，通常热水温度在37-40，浴室通风良好。第二，洗澡时间每次不要超过25分钟。洗澡时间过长，容易导致疲劳、心脏缺血缺氧。严重时会引起冠状动脉痉挛和血栓形成，甚至诱发心律失常和猝死。第三，洗澡前最好喝一杯白开水。这样可以改善皮肤干燥，避免洗澡后口渴。

此外，还要注意饭后立即洗澡、剧烈运动、起床、夫妻亲密。洗澡后不要马上入睡，更不要湿着头发睡觉，容易引起头痛，严重影响睡眠质量。