来自钢铁直男的意见：

喝热水！！！

部分女人痛经十分严重，每次痛经痛到连床都起不来，更不要说上班了。长期痛经还可能诱发不孕，导致女人无法获得作为妈妈的幸福感。面对此种情况，女人们一定要想法子缓解痛经，让自己少受一些痛苦。那么怎样缓解大姨妈疼痛最有效呢？

一、缓解痛经的茶饮

1、乌梅茶

准备好15g的乌梅，30g的红糖。然后将乌梅和红糖一起放锅里，倒入两三晚清水开火熬煮。把汤水熬煮成一碗之后，将汤水过滤到茶杯里，当茶饮用。

效果：乌梅具有镇静生津的作用，搭配具有暖身补血作用的红糖一起饮用，有助缓解痛经。

2、大枣姜茶

准备好各30g的大枣、干姜和红糖，然后将大枣洗净，每颗红枣划开一个口子，将果核取出来扔掉，留在枣肉备用。之后将干姜洗净，刮皮之后切成姜片备用。结合将大枣和姜片放入锅中，倒入清水煮沸，再倒入红糖一起煮。最后起锅将汤水过滤到茶杯中，当茶水饮用。

效果：这款茶由补气益血的大枣和红糖，暖身驱寒的生姜一起制作而成。食用饮用具有温经散寒的作用，有助改善寒性痛经。

二、缓解痛经的汤水

1、当归鸡汤

准备好各15g的当归、何首乌，6粒的红枣，适量的鸡肉。然后将前三者洗净备用，再将鸡肉洗净切成小块放入锅中，加入清水煮沸，再捞出来沥干。之后拿出一个盆，倒入全部材料，加入清水淹没材料。接着将盆放入电饭煲中，按下煲汤键即可。煮熟之后，在吃之前加盐调味即可。

效果：这款汤由调经止痛的当归，活血脉的鸡肉等熬煮而成，痛经患者适当食用，能够起到缓解痛经的效果。

2、黑豆大枣汤

准备好100g的黑豆，50g的大枣，20g的红糖。然后将黑豆和红枣洗净，洗好之后黑豆放一旁备用，将大枣洗净取出果核。之后将黑豆和红枣肉一起放电饭煲里，多加些水按下煲汤键开始炖汤。汤煲好之后，打开锅盖加入红糖，搅匀之后重新盖上锅盖，焖几分钟就可以吃了。

效果：这款汤很适合因为气血虚弱而诱发的痛经问题，因为喝这款汤能够调经止痛，起到益气养血的作用。建议痛经女人们，日常应该坚持食用这款汤。

三、缓解痛经的小技巧

1、敷热水袋

月经期的时候，当痛经出现之后，将加热好了的热水袋隔着衣服敷在小腹上面。几分钟之后小腹就会感到温暖，痛经的疼痛程度也会有所减缓。

2、喝热水

如果没有热水袋，那么就多接热水喝。因为喝热水的时候，能够为身体摄入大量的热气，热气能够促进血液循环，加速将经血排出体外，从而起到减缓痛经的作用。

3、卧床休息

痛经程度严重的女人们，来月经的第一天，建议在家里卧床休息。因为睡眠好才能有助体力恢复，减轻疼痛感。如果出现了痛经，还干体力活，则容易导致盆腔充血，会加重痛经问题。

温馨提醒，痛经如果实在严重，则应该适当吃些止痛药止痛。

女人每月总有那么几天特殊的日子，如果再加上疼痛难忍，心情难免一落千丈。按这几个穴位可以缓解经期疼痛。

一、三阴交穴

穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

按揉三阴交功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

二、太冲穴

穴位位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

揉太冲功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。

三、子宫穴

穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

点揉子宫穴功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

四、血海穴

穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

揉按血海穴功效：具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

止痛片是较快的减轻生理疼痛的方法，也可以在腹部放热袋，或是多喝热水，红糖水啊，许多女性怕吃止痛片，这个不经常吃一般没影响的，也可以用芙神花加热水敷小腹，连敷就能冶痛经，生理疼痛多少也和体质有关，建议保持良好作息，良好的生活习惯也很重要。