许多夫妻经常遇到，原本只是为了一件芝麻绿豆大的小事争吵，后来却演变成差点要离婚的场面，因为吵架时失去理智讲出口的气话，反而只会让原先争吵的本质更加复杂化

管理情绪，自我反思

争吵时说出口的经常是不加思索的气话，因此，争吵后第一步应先管理情绪，并且找到可以和缓自己心情的方式，再来才能让双方冷静，避免负面情绪继续高涨，藉由一边整理心情，一边反思自己坚持这样想法的原因到底是什么，有时经过自我觉察后，可能会发现也许是自己太过执着。

当双方情绪缓和准备沟通时，沟通时应保持眼神接触，让彼此认为还是很在意对方、想与对方互动，只是因为暂时找不到共识而争吵。此外，第二步应练习倾听，深入了解对方坚持的原因以及听懂对方想表达的事。

而学习表达也是很重要的学问，吵架后沟通的句子，尽量以「我」为主体，让对方明白自己内心想法，例如：你刚刚说的话，让「我觉得」不被尊重，所以我很生气，抑或是这件事「我的想法」是……，让对方了解自己的感受，才能有效沟通。

夫妻争吵后、情绪和缓时，也是建立吵架规则的最佳时机，例如：吵架到某种程度时就不继续争吵，或者避免以冷战、不沟通的方式解决。

然而，我们经常面临许多问题是当下无解，抑或是下次再提出就会继续争执的状况，黄盈霓心理师提醒，若是当下无解的争吵，那就留到下一次提出，若是下次提出依然容易引发争端，也不应害怕吵架而逃避沟通。

双方一次又一次的表达自己的想法，会从中对彼此更加了解，或是藉由与周遭亲朋好友一同讨论，也能提出不一样的想法和观点。因此，当经过多次修正，争吵的强度也会逐渐下降，并不会像一开始一样激烈，会逐渐变成理性的沟通。