「爱，就是把他紧紧包住!」想要栓住家里的男人，除了烧得一桌好菜，更是练得「一身好技」!即使妳的身材维持的再火辣曼妙、皮肤吹弹可破，如果一上床便让他「性趣」大减，眼见年纪增大而逐渐松弛的yin道，若无法紧紧包覆住最爱的男人，可能是影响「性」福的程咬金，于是想追求「小而美」的境界。

国外有许多女性会选择进行「yin道整形术」，目的就是想要让另一半享受极致的快感，如果不进行手术，还有其他什么方法可选择?其实，平时也应该进行yin道保养，随着年纪增长，让女生保持外表青春、「爱液」旺盛的「雌激素」便会慢慢减少，尤其年轻时若未好好善加保养，到了更年期「松垮垮」也后悔莫及了!秘诀就在经期结束10天内，这段雌激素高涨的黄金期，多补充黄豆、山药、青木瓜这类含有天然雌激素的食物。

站在中医角度看，女性要维持「湿润」，重点就在滋阴养血的肝肾，若肝肾能正常的制造与运化体内津液，除了能够让肌肤柔嫩、眼睛水汪，更能让女生在爱爱时柔情似水!而要养好肝肾，便得先从讨好消化食物，将营养转化成为所需能量的「脾胃」下手。多吃脾胃喜欢的黄色食物，如：地瓜、南瓜等，以及滋阴的食物如：大枣、核桃、牡蛎等，都能帮助脾胃的运化更给力，也建议再加上黑木耳、海带芽、香菇这类本身便含有高黏液质、滋润养阴的食物，这样更能增加床笫间的性欢愉。

藉由饮食补充，即可达到提升性满意度的效果。但是，如果本身罹患子宫肌瘤、子宫内膜异位，须经中医师诊断，切勿自行服药。

除了在yin道尺寸上动脑筋之外，yin道干涩的问题也很难启齿，根据调查发现，女性性生活不满足原因：以女性欲望低落、yin道干涩占65%居多，而性伴侣的性技巧缺乏占25%，以及感情不睦占10%。yin道干涩常会让女性在性行为中，因为「硬摩擦」的疼痛感而苦不堪言，也会因润滑作用不足，使双方无法尽情享受「翻云覆雨」的快感。

拒当「干妹妹」之外，还必需让yin道保持弹性，做足的保养，其中每天补充五蔬果与胶原蛋白质是首要功夫。营养师程涵宇指出，有「抗氧化」效果的食物可以保护胶原蛋白完整的被身体吸收，建议每天要吃到3种不同颜色(红、橘、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜和2种不同的水果。吃的颜色越多样，表示吃进越多不同种类的抗氧化物。此外，还要补充足够的「胶原蛋白」和「优质蛋白质」，象是滴鸡精，分子小又好吸收，可以滋养「到位」，再现Q弹活力。

简单来说，「雌激素」和「黄体素」是促进女性欲望高涨的重要贺尔蒙，一般人如果过于忙碌，无法藉由吃大量的食物摄取到这两种贺尔蒙，建议可以尝试使用含有两种贺尔蒙的滴鸡精中摄取。其中含有优质蛋白质，分子细小利于人体容易吸收，可做为体内雌激素需求的蛋白质来源。另外，滴鸡精中所含的「精氨酸」，可以间接增加、帮助合成黄体素，维持子宫内膜的稳定。

最后提醒要使性生活美满，女性必需学会放松心情，如果处于压力的状况下上床，将不容易得到满足。所以上床前的放松是很重要的。性学专家也指出，女性不能放心享受爱爱的最大原因，就是因为脑子里装了太多的东西，来自于小孩、工作。因此，只要在睡前花一点时间学习放松，就更能享受鱼水之欢了。

 中医师也建议女性可透过做运动、按摩多管齐下，进行调理：

1.凯格尔运动：许多女性由于yin道壁和骨盆底组织松弛，造成yin道前后壁封闭不紧，yin道壁肌肉不能「给力」的紧握小弟弟，让男方在爱爱过程无法享受到紧紧被包覆的「呵护」，而欠缺兴奋感及快感。建议多做「凯格尔提肛运动」可充分改善并紧实yin道肌肉，做法类似憋尿的动作，将会阴部肌肉收缩5至10秒再放松，1天可做2次，每次10至15分钟，对于恢复yin道紧实度有良好的效果。

2.夹大腿内侧运动：中医师建议进行「大腿内侧」的紧实运动，因为大腿内侧肌肉关系到女性的子宫、yin道，如果能提升大腿内侧肌力，自然也会连动子宫与yin道。

3.按摩放松副交感神经：爱爱前，夫妻双方帮对方按摩，或做足爱抚功夫，能让「副交感神经」得到放松，使女性更有欲望外，在爱爱过程里，也会更加融入和兴奋。

你生过孩子没？其实不一定，男人到了一定的年龄哪方面想法会退索的，所以感觉。其实没有