什么是马甲线：马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

 下面这些动作都可以让你的瘦出马甲线，一起来练习！

动作一：抬腰

1、双手叉腰，肩膀保持不动。

2、一只脚不动，另一只脚的膝盖往上抬，保持上半身不动，做出抬腰的动作。做一个8拍之后换脚，两组共4个8拍。

TIPS：在做这个动作时，到底有没有抬腰，关键是看放在腰间的手是否感觉到腹部肌肉被压到，这样才有效果。

动作二：画8

1、首先，身体站直，双脚微开跟肩膀同宽。

2、然后跟前一个抬腰动作一样，把你的右边臀部向上推，挤压到腰间肉。

3、向后转圈到左边，再挤压左腰肉之后，回到左前方，等于是用臀部画了一个横的8字。

这款动作主要是利用前腹跟后腰，加上臀部的摆动，画出一个跟地板平行的8，做完一个8拍之后，再反方向转回来，左右各做两组、共4个8拍。

动作三：弯腰抬臀

1.双脚张开比肩膀还宽，上半身下压、臀部抬起，双手向前平伸，轻放在一个支撑点上，记得不可以弯腰驼背。

2.再来一样是做臀部向上抬起、挤压腰侧肌肉的动作，两边轮流，做两组共4个8拍即可。

动作四：地板动作

1.手掌撑地板，上半身不能拱起来缩着，而是要维持胸口向前挺的姿势，让整个背部从后面看，是呈现一个顺着屁股弯曲的线条，才能真正运动到腰间肌肉。

2.双脚并拢，轮流用双边膝盖到大腿部位碰地板。

如果要在爱情动作片里做到练出马甲线，这个还要取决于男性的能力问题！！！

每次这个时候锻炼，要自身扭动力非常强，还要持续时间非常久才可以达到效果，

否则，还没扭动两下，男人就。。。。

所以，这个情况下想要练，就得给男人一点持久的动力！

就是使用耐美尔延时喷剂！

只需要事前在丁丁喷涂，直接降低丁丁敏感度，让男人可以自我把控时间并且不影响快感，这样无论你怎么扭动，想怎么锻炼就怎么锻炼，想练多久就练多久。直至你们冲刺后累瘫在一起享受爱的回味。

携带方便，一小罐10ml看着不大，实际可以用很久，足足能使用40次，平均一次就一个套套钱，性价比高。

耐美尔延时喷剂能够帮助男人提升对自我身体的掌控感，「久久」八十一个回合之后才会喷薄而出，解锁更多未知的美妙体验，轻轻一喷就能满足你的「长」时间需求。这样不仅享受了爱的激情，也能达到锻炼的目的！！！

爱爱的运动量很大的,尤其是男人.

当然有些姿势女人的运动量也很大.

既然是运动,当然可以健身了.

不过频繁的性生活又对身体不好.

请节制.

一、爱爱可摧毁压力，舒缓紧张： 

二、爱爱可以帮助你入睡： 

三、爱爱可以保持青春： 

四、性可以提高自信心： 

五、爱爱能够改变你的外观： 

六、爱爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上： 

七、爱爱可舒缓经痛： 

八、爱爱可以帮助延寿： 

九、爱爱对心和血液循环系统有裨益： 

十、爱爱燃烧卡路里，有助保持苗条： 

据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的zuo爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。

可以的

女上男下，坚持每天半小时以上，

半个月以上会有明显效果。

（前提是男的要强）

可以 。要是爱爱没好处那天下就没人爱爱了。是可以健身。不要太平凡的做。那样对身体也不好。