俗话说“岁月不饶人”，不仅是女人怕衰老，男人其实也怕。尤其是过了30岁之后，男人的性功能开始逐步走下坡路，高血糖、高血压、高血脂也随之而来。那么日常生活中吃什么才可以改善呢？下面我罗列了16种可以降血糖的蔬菜水果一览表，大家不妨看一下。

01西红柿

西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，其含糖量约为2%左右，每100克所含脂肪为0.2g，碳水化合物3.3克，热量15千卡，是减肥最佳果蔬，也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。它还含有非常丰富的维生素C，对于改善糖尿病病情十分有益。

02韭菜

韭菜具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者，帮助患者解决身体上的不适，恢复患者身体。

03海带

海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖也不会上升。

04空心菜

高纤维利于血糖的平稳，有降糖样本作用。

05冬瓜

多吃不升糖，不含糖，适合糖尿病肾病，消除水肿，降血滤明显。

06秋葵

秋葵可保肝、补钙、防衰老，耐缺氧，连那层包着籽黏糊糊的液体，也能助消化，降血脂。对于有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大针对性的保健食材。

07芹菜

消肿、消炎、降压、血糖、尤其对血脂非常适合糖友食用。

08黄瓜

黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者经常食用的代食品，而且黄瓜中蕴含丰富的维生素和多种矿物质，可以很好的补充人体营养，另外黄瓜中的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

09藕

味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

10莴笋

含一定的胰岛素成分，有降糖作用，可以食用。

11竹笋

对餐后血糖控制有好的作用，帮助胃肠道消化。

12薏米

薏米可降压、可降糖，补益身体。

13毛豆

毛豆中含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，帮助降低血压和胆固醇，且毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，所以它还能帮助大脑发育。

14柚子

很适合糖尿病患者食用的水果，含糖很低。

15洋葱

延缓动脉硬化发展，可降糖，尽量不要生吃，可以用醋泡着吃或者炒一下吃。

16苦瓜

苦瓜虽然味不符合大众的口味，但是苦瓜具有清热解毒的功效，而苦瓜中富含丰富的维生素和苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，而且苦瓜中的苦瓜皂苷还有这植物胰岛素之称，胰岛素都知道是降血糖的。

另外，针对男性早泄，除了上面这些食物可以作饮食调理外，见效最快的方法，就是使用耐美尔这类的延时喷剂，每次房事前只需要喷两下，就可以明显降低龟头敏感，延长性生活时间，轻松挑战半小时！有机会不妨试试看，相信会给你一个大大的惊喜！

随着人们生活水平的提高，越来越多的人加入到糖尿病的“队伍”中来。而之所以有些女性会出现糖尿病症状，除了家族遗传、疾病诱发之外，饮食不规律和不当等因素也是诱发该症出现的原因。血糖高的人除了应该吃必要的水果和蔬菜外，戒掉不良生活习惯也很重要！

可以降血糖的蔬菜水果不止有16种，上百种都有，对于有糖尿病的患者来说，一定要注意掌握好饮食结构，在“忌嘴”的同时，要多吃一些碱性食物，例如洋葱、莲藕、燕麦、南瓜、魔芋等食物。像魔芋这种含有大量膳食纤维的低热量食物，不仅能增加饱腹感，还可以促进消化，清理肠道，缓解便秘情况，缓解糖尿病等不适症。

我觉得如果血糖高的话，最好还是要吃降血糖的药，蔬菜水果只能作为辅助来用。另外，房事不给力的话，你可以用专门的延时喷剂来调理，比如耐美尔喷剂，通过物理降敏，喷了以后，你能和你老婆大战三百回合都不会she精的！

对于普通人来说，要降血糖，除了要了解哪些蔬菜水果对降血糖有帮助外，那些不利于降血糖的食物更要引起注意！比如像芒果、智利车厘子、菠萝、释迦、火龙果、榴莲等水果都是不适合糖尿病患者吃的，有人会说，这些水果不是有丰富的营养成分吗？但是这类水果同样含有丰富的葡萄糖，更容易被身体吸收，所以血糖高的人尽量要避免食用。

不要太刻意去找降血糖的蔬菜水果，绝大多数的蔬菜都对身体有好处，可以多吃，除了部分含糖量高的水果不要吃以外，其它水果也可以放心食用。