1、冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制谢金的能力，缓解早些。

2、气息训练

早些患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使荫金、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

此时气由闺头经荫金向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长谢金时间，缓解早些。

戴套减敏或者转移注意力都是很好的办法，总之做足前戏，别太快进入主题，一句话先把女的弄爽了一切都好办。

通过佩戴避孕套、更换姿势等方法，有一定的物理延时的效果。通过这些方式一般可以延长性生活的时间，增加夫妻之间的感情。

1、佩戴避孕套：在进行性生活的时候可以佩戴避孕套，避孕套通常可以达到一定的避孕的效果，在佩戴避孕套中可以降低gui头敏感度，使性生活的时间适当延长。对于性生活时间比较短的患者，可以起到改善作用；

2、更换姿势：在进行性生活的时候可以更换性生活的姿势，在快要she精的时候可以先暂停一小段时间或者是换一个姿势，减少对小弟弟的刺激，可以使性生活的时间适当变长。

在日常生活中，也要养成良好的生活习惯，尽量不要抽烟喝酒，适当运动，多吃一些动物的内脏、牛肉、羊肉等食物，还应尽量避免性生活次数过多，避免频繁手淫。