男人深蹲对性功能有好处，深蹲能强化我们的心肺功能，深蹲能够消耗大量的热量，帮助我们减肥

像前面所说深蹲是一个强度非常大的训练动作，因此运动过程中能够帮助我们消耗大量的热量，这一点上自重深蹲由于可持续时间长，能够比杠铃深蹲消耗更多的热量。

深蹲能够帮助减脂，对于训练基础较高的朋友，通过多次数和多组数的自重深蹲，是完全能够达到和有氧运动相媲美的热量消耗效果的。

而且由于深蹲的强度极大，所以在深蹲训练结束后的24-48小时内，身体会处于过量氧耗状态，机体的摄氧量大幅提升，从而带动基础代谢最多提升高达20%，能够像HIIT运动一样提供持续的燃脂效果。

深蹲能带来过量氧耗效果，坚持进行深蹲锻炼，一段时间后你会发现自己明显地变痩，大肚子消失不见，腹部变得平坦甚至能看到腹肌线条，男性拥有更健康匀称的好身材。

深蹲有益于男性的泌尿系统和生殖系统健康，深蹲对于下肢肌肉有整体的强化锻炼效果，这就包括了男性的盆底肌群，这些肌肉在日常的训练中很难被锻炼到，但是对于男性的泌尿和生殖健康有着很重要的影响。盆底肌指的是我们盆腔底部的一系列肌肉，像一个网兜一样托住我们盆腔内的脏器，主要包括泌尿系统和生殖系统的器官，使其维持在正常的位置，发挥日常功能。

深蹲能锻炼到我们的盆底肌群。现代人由于经常久坐和缺乏锻炼，很容易出现盆底肌松弛的现象，松弛的盆底肌会让盆腔脏器下坠，无法发挥应有的功能，对于男性来说就很容易引发前列腺疾病和性功能的衰退。

而深蹲就能够有效刺激到我们的盆底肌，尤其是蹲到底的深蹲，在底部启动的时候盆底肌会受到充分的收缩，达到锻炼的效果，如果再配合提肛，还能有效锻炼直接影响性能力的PC肌。