减肥的人特别重视新陈代谢，因为它对于减肥效果影响很大。

新陈代谢快的人，其排毒功能也会较好，脂肪燃烧也会较快较好，因此对于减肥者来说，新陈代谢快比慢要好。那么怎么样才能促进新陈代谢快一点呢？

1、辣味食物促进代谢运转

很多人都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

2、水一定要多喝

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

3、少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

4、牛奶------多喝多漂亮

每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以，当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。

5、放松心情

研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖’，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病，甚至癌症。另外，压力荷尔蒙会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。所以，要学会放松心情。

怎样才能促进新陈代谢快一点，其实喝水就也可以。水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

俗话说“七分靠吃，三分靠练”，吃对于新陈代谢来说简直太重要了！吃什么可以新陈代谢快一点，我们接下来看一下：

一、冬 瓜

冬瓜利尿，减肥、降血脂、缓解便秘，促进机体代谢。中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条；可以促进脂肪的燃烧和新陈代谢，对减肥很有帮助。

二、海 带

大海赋予了海带丰富的碘，可促进人体血液中甘油三酯代谢。其含有的膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。此外，海带还富含胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

三、海 鲜

鱼、虾等海鲜是优质蛋白，本身有促进新陈代谢的作用。其中还含有丰富的锌，研究发现，锌会影响食物的消化吸收，有助于激活新陈代谢。需要提醒的是，最好吃完海鲜1小时后再吃水果或喝茶，因为高蛋白会与水果、茶中的鞣酸结合形成鞣酸蛋白，妨碍蛋白质的吸收。此外，吃海鲜不能少蔬菜，山药、莴笋等可最大化保住营养。

四、大 蒜

大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质，也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

怎么样让新陈代谢快，其实新陈代谢和食物的摄入也有很大关系，多吃这些“瘦身小可爱”，让加快新陈代谢速速瘦起来！

蛋白

蛋白富含支链氨基酸。芝加哥营养师David Grotto认为支链氨基酸能够帮助加速新陈代谢。同时，鸡蛋还富含丰富的蛋白质和维他命D。

辣椒

辣椒含有丰富的辣椒素，而辣椒素是一种能将新陈代谢调到高速档位的化合物，有专家建议可以每天选一餐加入一茶匙的碎辣椒，辣椒还也是意想不到的维生素C的来源。

咖啡

发表在《Physiology&behavior》的一篇论文发现，喝咖啡的人群，平均新陈代谢率比普通人群高16%。所以适度咖啡，也是瘦身小帮手。

绿茶

调查发现绿茶含有一种叫做EGCG的植物化合物，能够帮助促进脂肪的消耗。

新陈代谢就是身体摄取能量，然后排出废物的过程。举例说，你吃了一个大馒头，馒头里的碳水化合物被分解成葡萄糖，葡萄糖是可以被身体直接利用的能量，馒头分解后除了产生能量，还产生了一部分碳元素、氮元素和废物。

这些碳元素、氮元素和废物，会通过肺呼吸、排尿、排便排出体外。一个简单的新陈代谢过程就完成啦！

怎么样让新陈代谢变快，建议女性做一些力量训练，例如深蹲、哑铃训练等。力量训练可以增加你的肌肉比例，这样的话基础代谢自然就高，每天消耗的热量也要比别人多。1公斤肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的10倍。如果你的肌肉增加2公斤，体重还是 55公斤，即使什么也不做，每天都能多消耗掉约200卡路里热量。

不知道你有没有发现，爱吃辣的mm身材都比较好，这么一说，你是不是知道如何让自己新陈代谢加快呢？

很多mm都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢高速运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以mm们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。