B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，其中B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。因为B族维生素全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族，简称为B族维生素。

如果身体缺乏B族维生素会怎么样？如果身体缺少维B，细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

B族的维生素之间有协同作用，即一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好，称为VB的融合作用。

单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所有的维生素B必须同时发挥作用。如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。

B族维生素都是水溶性的维生素，在体内滞留的时间只有数小时，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外，都必须每天补充的。

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维生素有很多种类，每一种都有其独特的功能。这个大家庭就是维生素b。你们对维生素b了解多少？

提到B族维生素我估计很多人都不陌生，B族维生素是我们学习生活环境当中经常进行接触的重要的营养素。

我们发展来看关于B族维生素它都有自己什么特点。首先，它是人体能量代谢的辅酶。所以这个房间里的每个人的健康，都取决于它，每个人都需要它。

再有一个，B族维生素都是水溶性维生素，所以它非常容易出现缺乏，我们每个人都要注意天天的及时进行补充。在煮粥的时候为了让这个粥更香更粘稠一点，会在这里面加一点点碱来煮这个粥，实际上很多B族维生素都是怕碱的，一加碱整个这一锅的B族维生素全部损失殆尽。

此外，维生素 b 在很多动物的内脏中，含量是丰富，如肝脏、肾脏，而且由于我们不经常加工肝脏和肾脏的食物，我们不做这样的食物，当然，有些人不喜欢吃动物的内脏，所以他的维生素 b 摄入量会相对较少。

B族维生素的功效与作用是什么？

比如维生素B1（硫胺素），被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

比如维生素B2（核黄素），是构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

比如维生素B3（烟酸），合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

比如维生素B12（氰钴素），是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

总之B族维生素对身体非常重要，b族维生素片哪个牌子好，药店都有正规品牌供你选择，你也可以听从医师的指导下选择b族维生素片。

维生素B中含有一种烟酸的成分，它是合成葡萄糖那种分子的一种重要物质，同时会增加胰岛素的分泌量大。维生素B对治疗糖尿病有一定辅助作用。

世卫组织经过多项实验研究发现，若是在生活中能够坚持服用维生素B会有效的降低体内的胆固醇含量，保持血管壁的弹性，此外适当的服用维生素B，对受损的肝细胞有不错的修复作用。

大多数糖尿病患者在身体缺乏维生素B时，也会导致体内的血糖水平升高，而对于胰脏受损的糖尿病患者补充维生素B是一件特别重要的事情。

早期的高血糖患者体内的胰脏受损还并不是特别的严重，有很大修复的可能性，此外维生素B的分解能力特别强，身体代谢功能异常的糖尿病患者也会轻松的吸收维生素B中所含有的营养成分。

建议日常生活中血糖偏高的患者，不妨服用维生素B来改善糖尿病的现象。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。

B族维生素有哪些功效作用？

1.参与三大营养物质的代谢。

2.制造血液所需要的营养物质。

3.维护神经系统的正常功能。

4.帮助酒精的代谢与分解。

B族维生素容易缺乏的都有哪些原因？

谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。

常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。

长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。

不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。

哪些人群需要补充？

1.工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。

2.经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。

3.节食减肥的人群。

4.胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。

5.长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。

6.因缺乏维生素B1导致脚气病的人群。

b族维生素片哪个牌子好？

养生堂，善存，安利纽崔莱，爱乐维，汤臣倍健这些品牌都是不过的品牌，想要购入维生素b族片的人可以考虑。