说到前列腺的保养，很多人不知道怎么按摩前列腺，但是很常见。今天详细分析一下前列腺的保养，希望对大家按摩前列腺有所帮助。

前列腺按摩怎么按摩，教程来了！

1.双手交替按摩腹部。

坐在背上或床上，以肚脐及肚脐以下的腹部为中心，先用右手掌沿顺时针方向转圈、推揉，再用左手沿顺时针方向转圈、推揉。双手交替，反复按摩1分钟。腹部按摩对神阙、气海、关元、舒天、大恒有刺激作用。

2.按摩生殖器。

脱下外套，留下内衣。仰卧，双膝分开。先用右手掌竖起阴部，五指集中在会阴处，中指按在银辉点(肛门和生殖器之间)，手掌根部和手腕在肚脐下3~5英寸处顺时针搓50下，左手逆时针搓50下。

3.双手按摩腰腹。

脱下外套留下内裤，仰卧，双手按压腰眼两侧，同时用力按压肚脐下腹部，用两拇指用力按压肚脐下中心线，用两拇指沿脚按压、擦拭、擦拭阴部，双手不离腹返回腰眼，来回按压、擦拭、擦拭50次。

4.交换双手，搓大小腿内侧。

脱下外套，留下内衣，坐在床上(冬天躺在被子里)，用右手掌擦拭，摩擦左小腿内侧，从大腿根部向下到内踝3寸，手从脚到大腿根部来回按摩一次，共50次。左手涂抹、擦拭、摩擦右小腿内侧至内踝，距离右大腿根部3英寸，50次。

前列腺这么重要，那么保养前列腺该吃什么食物呢？

1.石榴。

研究表明，石榴提取物可以减缓前列腺癌细胞的发生，加速癌细胞的自我毁灭。研究表明，石榴能有效抑制前列腺癌。

2.西兰花。

西兰花含有大量抗癌植物营养素，如萝卜硫素、抗炎等，可以降低患前列腺癌的风险。

3.绿茶。

有研究表明，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶可以降低前列腺癌的风险。

4.蘑菇。

已经发现蘑菇中的β-葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。麦角硫氨基酸(ERT)是一种富含香菇的强抗氧化剂，能保护人体细胞，预防前列腺癌等癌症。