很多人想到补肾壮阳第一时间是通过食物或运动来达到效果。其实，通过按摩的方式也能达到补肾壮阳的效果。

对我们来说，按摩并不陌生，只是有些人就会疑惑，按摩这么简单的事，就能补肾壮阳了吗，其实按摩不是随便乱按，看看下面几点你就知道了，尤其第三点最为重要。

男人按摩哪些地方可以补肾壮阳？

1.小腹

相信小腹按摩大家也听得比较多，有人就会说，小腹按摩不是促进肠胃蠕动，加快血液循环，从而有利于排便的吗？当然这是可以的，但我们说的小腹按摩是指肚脐到生殖器官之间。按摩时，应平躺在床上，双手相叠放在小腹中间，紧贴腹部，开始按摩，直至腹部由微微发热的情况，即可。按摩可以使人在一天工作下来之后，放松身心，有效缓解疲劳感。也可以通过按摩，一定程度上达到补肾壮阳的目的。

2.腰部

腰部按摩是我们最常见的一种按摩，这里说的是指腰骶部的按摩。坐在沙发上，五指并拢，然后用适当的力度按摩腰部两侧，使其慢慢发热后即可，按摩时间控制在3-5分钟为宜。

3.不盲目壮阳

有些男人为了能使自己在性生活上满足女人，寻求快速的壮阳方法，盲目壮阳，这样的话，有可能会出现适得其反的效果。其实你性生活时间短的问题靠口服补肾壮阳药甚至按摩的方式都没有多大作用，其实男人时间短不难解决，找对方式方法很重要。譬如你可以试试耐美尔延时喷剂！

可别小瞧这个耐美尔延时喷剂，它是专门延长男性性生活时间，改善男性早泄的专用喷剂，效果非常好！一般房事前喷2-3下在龟头处，就能轻松延长50分钟的房事时间，做久战不泄的男人！

男人补肾壮阳固然是重要，但是想真正延长时间，找对了方式方法就是事半功倍，何不试试呢！

按摩是通过人体不同穴位的压迫放松来使人们达到放松和舒适的状态，通过适当的按摩可以有效地缓解疲劳，更多方面通过按摩也可以达到补肾，补阳的目的。

男人按摩什么部位可以壮阳补肾？

1.按摩睾丸

男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一，若小弟弟勃起，务求克制。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等

2.按摩腰骶部

养性助性的中医按摩部位还有腰骶部。您可以坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。

3.按摩小腹

主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

不过按摩补肾壮阳需要坚持比较长的一段时间才有效果，如果没有恒心坚持的，那效果也不会明显。

想要通过按摩达到补肾壮阳的效果，你可以试试按摩睾丸。

在睡前或起床前，可以进行睾丸按摩。双腿伸直且稍微打开，搓热双手后，一手按住小腹，另一只手用拇指和食指之间的虎口位置圈住睾丸，其他三个手指轻轻按摩睾丸，约50~80次，左右手重复此动作两次。

需注意的是，在按摩睾丸时，力度不宜过大，以免使睾丸出现疼痛，有男性疾病的人比如附睾炎，不应进行睾丸按摩。

男人想要补肾壮阳，多运动，增强体力，对壮阳也是有一定好处的，如深蹲、游泳、打球等，对男人来说是比较好的。需注意的是，不应太高强度的运动，避免让身体承受不住，从而出现意外情况。

当男性想要壮阳的时候，可以通过很多方法来达到目的，如壮阳药、虽然这会让男人有壮阳效果，但是壮阳药有副作用，因此不能盲目依赖壮阳药。但如需用药，可以在医生指导下用药，可以使副作用小一些。

对于补肾壮阳一类食物，如冬虫夏草、何首乌、人参等，可以用这些来做成药膳或补汤，对补肾也有一定的效果。值得注意的是，结合个人体质来决定食用哪些食品，这样更有针对性，效果也会更好。

男人想要补肾壮阳，想要提高性能力，固然是好事。但是，在这过程中，要知道一些正确的方法技巧，这样才不至于走弯路，才能收获好的效果。

补肾壮阳按摩腿根这个部位效果不错。将两手放于两侧腹股沟处(即大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。不过按摩是需要持之以恒坚持才能看到效果，如果你想快又好的延长性生活时间，外用的耐美尔延时喷剂可以助你一臂之力。只需房事前喷两下，轻松延长40分钟以上。

你想补肾壮阳试试按摩腹部。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

摩揉睾丸，将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

摩擦双耳，晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。