在爱爱中，男性都愿意做“长跑冠军”，坚硬和持久成了他们展现自身魅力的关键。“经常会有人问,男人时间太短是怎么回事怎么治"?实际上爱爱不单纯是个体力活儿。”完整的爱爱包括前戏、实质爱爱(从xing器官开始接触算起)和后戏三部分，其中实质爱爱交因其“真枪实弹”而备受关注。“实质爱爱时间太短，如只有一两分钟，显然难以使夫妻双方满意，但也并非越长越好。”

实质爱爱时间太长，一方面会使夫妻双方身心俱疲，爱爱后需要更长的恢复时间;另一方面，女性在爱爱中起润滑作用的yin道分泌液体有限，时间过久，yin道就会变得干涩，易擦伤。

美国宾夕法尼亚州比兰德学院曾对上千名志愿者进行调查，最后发现7—13分钟是实质爱爱的“黄金时长”。这也是xing学领域所做过的较全面、客观的调查！需要提醒的是，爱爱的目的是让双方都获得愉悦。当夫妻以愉快的心情同房时，常会觉得“快乐的时光总是如此短暂”，大可不必去计算“用时多久”。

男性刻意拖延时间，其初衷无非是希望女性能获得更多的愉悦。专家建议，那还不如多“探索”、了解伴侣的爱爱敏感区，并在前戏上多下工夫，施以丰富、温柔、适当的刺激，充分唤起女性的“共鸣”，以提高她达到膏潮的几率，这远比实质爱爱时单调的机械运动更有效。女性自身也应该多和伴侣沟通，让对方明白，时间不是决定爱爱质量的关键因素。

在爱爱生活中，女性身体到达膏潮后，会陷入轻微的缺氧状态，而呈现出眼睛失神、视线模糊、身体轻度痉挛等一系列所谓“爱爱膏潮症状”。据统计，能到达膏潮的女性只有少部分，很多女性不知道膏潮是什么感觉。

能到达膏潮的女性只有少部分

为了让女性达到膏潮，不少男女在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助在床上更易飘到九霄云外而已。不少男女在膏潮之后呼呼大睡，究竟在身体膏潮以后应该做些什么，这反被大多数人所忽略。

爱爱之后是无与伦比的空虚

有人说：“爱爱之后是无与伦比的空虚……”只追求生理膏潮，忽略心理需求，反而容易得到“心理低潮”、“心理冷感”。其实，爱情膏潮相对于身体膏潮来得更加重要，更能让爱情持久，“心理膏潮”才是一个人最需要的爱爱满足。

抚摸和亲吻

据报告，男人和女人心理膏潮来临的时间不同。男人的心理膏潮基本上只比生理膏潮晚1-5秒钟，当男人生理膏潮来临时，他们看到女性因为自己的身体膏潮产生了身体膏潮，心中会萌生一种极度的拥有感，继而很容易达到心理膏潮。

女性的心理膏潮会在生理膏潮后数分钟才会来临

与男性不同的，女性的心理膏潮会在生理膏潮后数分钟才会来临，她们此时非常需要男性继续的抚摸和亲吻，才能让心理膏潮节节攀高。这种爱爱行为之后的温存，让女性觉得非常幸福。

总觉得爱人并不是那么爱自己

当女性心理上没有达到膏潮时，她们会感到失望、不快、冷感和烦躁，有些人甚至会失眠，逐渐发展为爱爱低下。他们会想男人就把自己当作爱爱欲的发泄工具，完全不在意自己的感受，进而对爱情的否定，总觉得爱人并不是那么爱自己。

感觉彼此呼吸

有人形容过男女之间最浪漫的事，就是对躺着，感受着彼此的呼吸，等到第二天起来的时候还能感受到对方的呼吸……男人虽然不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂，但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边，与你整晚相依相偎，因为他也累了。

女人还没有到达心理上的膏潮

当男人办完事的时候总是一副欲仙欲死，想立马就倒头大睡的模样，女人心里总是说不出的滋味，因为女人还没有到达心理上的膏潮。所以，在男人从身体膏潮的兴奋回过神来时，你便可以藉由调情爱抚，开始进行肢体厮磨的计划：用你的前身贴紧他的背，让他从背部到脚趾的每个细胞，都能轻微地感受到你玲珑曲线。

男人贴身的拥抱，更加拉近你们之间的距离

此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份轻轻的来回滑着;或是用手心轻抚着他的头发;你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处，只要你 的动作轻缓舒适，而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。这样和男人贴身的拥抱，更加拉近你们之间的距离，让两人融为一体的感觉更为强烈。

不知道大家有没有想过这个问题，你心中的最佳嗳嗳时间多久才是最好？

3分钟、10分钟、还是 60分钟以上？

在不少男性的心里面，性能力可以量化的话，最重要的三个指标估计是：丁丁的长度、粗度、以及时长。（排名不分前后）

关于粗度与长度，相信大家肯定是有了一定的了解了。

而关于嗳嗳时长，在一些小片片、小书书里面，总是说什么一夜鏖战到天亮、银枪不倒之类的。

在各种各样的因素影响之下，很多小伙伴会将嗳嗳时长与性嗳质量关联上，都认为嗳嗳时间更长，伴侣就会更满意。

但你这么拼进全力，有考虑过另一半的感受吗？

在这里，必须要给广大的男性同胞揭露一个非常残忍的真相：

嗳嗳时长绝对不是越长就是越好的！

嗳嗳的时长也不可以决定性嗳质量。

 01 · “越努力越输得多？”

人要成功，首先要明确是自己的前进方向，如果前进的方向错了，就只会在错误的道路上越走越偏。

嗳嗳也是相差无几的。

有一些小伙伴，不起学习嗳嗳的技巧、不甚了解另一半的需求，更不去探索另一半的敏感带，自己感受良好地在嗳嗳里带头冲锋，只会给伴侣带来生理与心理上的双重折磨。

生理上，长时间的抽cha但却没有命中敏感点，伴侣不但不爽，并且长时间的热烈摩擦还会刺激到她娇嫩妹妹，最后红肿起来。严重的话，还会引起破皮损伤，YIN道损伤等。

而对于男生来说，长时间的运动频繁，还容易导致精囊炎、前列腺炎等问题。

生理上一些时候的不适还可能用常理心对待，心理上的难受就更加考验伴侣了。

既要不表现出不舒服、不耐烦，说不定需要配合你的自嗨假装糕潮......

可以说每一个在嗳嗳里不快乐的女孩子，都可以拿最佳女演员奖。

当然，嗳嗳毕竟是一种双向的行为，不快乐的锅也不能全部让男人去背。

如果女生身体对于刺激不够敏感，小妹妹的反应较为迟缓，那就需要更长的时间去积累快感，嗳嗳的时间也就更长，实现糕潮也就更漫长更难。

加上如果女生被动死鱼躺，不会控制YIN道高兴的配合男生做活塞运动，也不会运用声音、肢体上的动作带给男生面向正向的刺激，就只能让男生的每一次努力都得不到回应，让原本高兴每秒的嗳嗳变得越来无味寡淡。

时间久了，xing在亲密关系中就会不知不觉消失了。

这里，可以简单的总结出一个比较高质量的嗳嗳公式：

嗳嗳欢愉=累积的快感量X刺激的时间

假设嗳嗳愉悦是被固定的，那么积累的刺激越大，所需要的时间就会越少。

与其苦苦支撑要延长嗳嗳的时间，不如从提高刺激量入手，这样才可以事半功倍。

 02· 如何让一个短的时间内，将嗳嗳刺激量最大？

① 将房间布置温暖一些

最常见嗳嗳的地点，当然就是自己家里的大床上，简简单单的小改变就可以增添一点情趣，让嗳嗳有一个好的开始。

香薰蜡烛：特别适用于习惯在晚上进行嗳嗳的小姐姐们。

开了灯就太亮了，关灯之后又是漆黑一片不方便操控，这时蜡烛摇晃的一点微光非常的适合彼此。

可以选择舒缓温和的香味，更容易使心情放松

及时更换干净的床单床被：干净柔顺的床品不但会让嗳嗳的体验更好，对健康也是很有必要的。

据说，颜色柔和的床品会更可以激发欲望。

② 更有耐心的进行下一步

绝大多数女生在嗳嗳时，都比较被动。

一边期待着男生卖力气，一边却意识不到自己的无所作为，而这也是嗳嗳变得无趣的原因之一。

因为嗳嗳是两个人之间的事情，任何一方都需要主动给对方带来身体上的刺激与愉悦。

所以，男生也罢，女生也好，前xi、后戏都是不可或缺的。所以说和谐的嗳嗳，亲密关系也会更加的和谐。

正是这些看起来“没有用”的环节花了更多的时间与心思，伴侣才可以更明确地感受到你的爱意。

③ 提高嗳嗳的技巧与身体感知力

有的小伙伴可能是因为技术普通，所以想通过拉长嗳嗳的时间，使伴侣更加的满意。

出发点是好的，并且可以坚持长时间也是一项宝藏的技能了。

如果在这个基础之上，提升嗳嗳的技巧，那就是技术好、时间长，快乐加倍（一箭三雕）。

 03· 还有最重要的一点！

需要改变自己的认知，树立正确合理的评价标准。

根据国外的研究显示，从xing器官的接触开始算起（不算前、后戏），嗳嗳的黄金时长一般是7到13分钟。

是不是远没又想象中的那么长。

当双方完全沉浸在嗳嗳氛围里面，大家只会感到快乐的时光是这样的短暂，而且不会看着时间掐时长看看是不是可以达标。

所以，不管是女性还是男性，比较重要的是嗳嗳中的感受与体验，不需要盲目跟风比时长、大小。