气推动血，血滋补气。当气血不足的时候，身体很多“末端”都难以被气血覆盖滋养。因此，气血不足在身体末端表现的格外明显。

气血不足的人，手脚特别容易冰凉。不管是夏季还是冬季，不保暖想在冷空气中伸处出手，很难。

气血不足的人，头发干枯。这是因为气血不足，很难将营养送入头发末端，头发营养不够，就会出现干枯，毛躁，分叉等现象。

1.可以去医院买点西洋参和阿胶打粉，每天喝每一样都喝3-5克。坚持一月会有很好的效果。

2.煲汤的时候可以放点枸杞子大枣和山药，比如小米汤里面放点山药和大枣，炖鸡汤的时候可以放点当归这样都很好的效果。

3.适当的运动，也会对气血有很好的帮助。

4.“脾胃乃气血生化之源”。脾胃不好也会导致气血不足，不要吃寒凉食物，特别是冷饮。等等。

要拥有健康的身体，就必须保证气血的充足。一般来说，毛发润泽，精神饱满，面色红润，皮肤细腻、光滑、有弹性，体重标准，不容易生病等，都是身体健康的象征，也说明这个人的气血充盈。平时也要注意滋补气血，以保持自己最好的健康状态。

龙眼莲子粥

龙眼肉、莲子各15g，大枣5g，糯米100g。龙眼肉具有补益心脾、养血安神等功效，常用于气血不足，莲子可补益全身十二经脉之气血的功效。大枣自古以来就是补中益气、养身安神的上等佳品。它们用来煮粥可起到滋补气血、益心宁神的功效。

参芪粥

人参6g，黄芪10g，大米200g，白糖适量。人参和黄芪虽然都有补气之功，但它们的性味不同，人参味甘、味苦，性微温；而黄芪味甘，性温。气血不足、五脏亏损、身体瘦弱的女性朋友可以常用它们来煮粥。