日常生活中最容易出现的肾脏问题就是肾虚了，作为老公，一旦出现肾虚，很容易影响夫妻房事的质量，进而对老婆带来不好的影响，比如不能尽性等。

男人肾虚在房事上主要有两点危害：

一是腰酸背痛，体力不支：没做多久，可能就会浑身无力，或者腰酸背疼，做不下去，简单就是煎熬；

二是性生活时间短：肾虚往往会导致早泄，这样，还没到女方有感觉，男性朋友就一泄千里了，这样很容易导致女方不满，长此以往，还可能会导致老婆性冷淡，甚至是红杏出墙！

男人如果有肾虚症状，一定要及时调理改善，可以多吃些补肾壮阳的食物，比如枸杞、山药、板栗、韭菜来慢慢调理，另外，针对早泄，可以借助男用延时喷剂来改善。

目前最好的办法，就是借助男性延时喷剂，比如中药成分的耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！

性生活不能频繁，要不然男女双方的身体健康都会受到影响，首先受到影响的就是男性的肾脏。因此在进行性生活的时候要有节制，最好一个星期内不要超过3次。如果已经出现了肾虚肾亏的情况，那么则要禁欲一段时间慢慢恢复。肾虚对男生有什么影响呢？

1、早泄

长时间的肾虚会让男性出现健康问题，特别是性能力下降，这是常见的不良后果。肾虚后身体疲劳乏力，腰膝酸软，还可能会性欲减退，性冷淡，无法在性生活过程中正常发挥，还会影响性生活时间，导致男性早泄。

2、勃起功能障碍

男性肾虚也要尽早应对，因为长时间的肾虚没有采取改善措施会让男性的小弟弟勃起功能出现障碍。

要保持身体健康需要积极提高肾脏功能，没有肾虚困扰性能力才能保持良好，否则长时间肾虚影响着健康，性冷淡后会让男性小弟弟勃起出现功能障碍，阳痿持续男性的生育能力会受到影响。

3、前列腺病变

长时间肾虚没有解决，很多男性会抵抗力变得薄弱，免疫系统无法功能提高，出现疾病的可能性增大。

有不少男性前列腺健康受到影响，有局部的炎症产生，出现了排尿异常、会阴部位疼痛、性欲减退表现，都是因为长时间肾虚没有及时解决。

男人肾虚不仅会对身体有伤害，对夫妻感情也有伤害，那么该怎么调理呢？

1．太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2．自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

3．刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

4．强肾操：(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

5．缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性性欲低下有较好的功效。

肾虚对男生意味着什么呢？俗话说肾虚百病生，引起肾虚的因素有很多比如肾脏病变、身体过度劳累、精神压力过大或者熬夜等，肾虚时说明男性的身体比较虚弱，而且缺乏一定的锻炼，只要身体素质好，就能满足正常的生性欲需求。身体素质差的话，会让身体处于亚健康状态，导致性能力下降以及降低性欲需求。

每天晚上睡觉前，可以使用热水泡泡脚，并且对涌泉穴进行按摩，可达到强身健体的效果，同时也可以预防性衰老，缓解肾虚所引起的头痛头晕，失眠以及腰膝酸软。另外，也可以在泡脚水里面加入具有补肾功效的中草药，比如淫羊藿、肉苁蓉等。每天要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，如果长时间熬夜或者睡眠不足的话，会损耗到肾脏，从而引起肾虚。

一般肾虚患者也往往表现出阳痿，早泄。虽然是不同的疾病，但是都是互相存在的。肾为先天之本，人体生命活动及生理运动之原动力。如果劳倦淫欲过度，久病伤精，则会出现肾虚表现。早泄改善起来不是太难，房事前喷一喷延时喷剂就可以延长射精时间。