什么食物养肺最好的选择，这里推荐三种：

1、雪梨

雪梨是营养很丰富的水果，富含很多维生素，具有润肺的好效果。雪梨生吃或者煮熟吃都是可以的。

2、银耳

银耳这种食物也很好，可以美白我们的肌肤，又可以促进我们肠胃的消化，还可以滋润我们的肺部，银耳的吃法也是很多样的，可以和雪梨一起熬成银耳冰糖雪梨糖水喝。

3蜂蜜

蜂蜜对肺部也是很滋养的，蜂蜜中含有人体很容易吸收的葡萄糖果糖，对肺部有润燥，解毒的功效。可以温水冲服吃，对身体也是很有益处。

秋季如何养肺护肺？

1.常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2.常深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容 量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

3.常按摩——护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后 第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

4.常主动咳嗽——净肺

随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5.常运动——健肺

多做扩胸运动：应特别注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

6.常主动喝水——益肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

7.常食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。