男人身体不舒服，心理压力大，经常熬夜等等原因都会导致性生活时间短的问题，肾虚肾亏也是影响性生活的条件，建议调整身体状态，有个好心态，保证心态和伴侣配合默契性生活时间都不会短，你还可以借助诸如耐美尔延时喷剂这类产品帮助延长爱爱时间，效果非常好你可以试试卡看，民间也有很多补肾壮阳的偏方和养生之法。这里介绍几个：

抖阴囊，自己背靠实物，选择半仰卧位方式，把自己的两腿伸直并且分开，用意念守住丹田，一只手扶持着生殖器，另外一只手的中指、食指以及无名指把自己的阴囊下半部分拖住，这样上下进行抖动，抖动一百次到两百次之后换手继续抖动，在抖动的过程当中要逐渐加大力量，不过注意动作要轻柔一点。

搓汤泉，首先在搓汤泉盘膝坐下，然后两手手掌搓热以后紧握两脚的脚面，从脚趾跟开始，经过踝关节到三阴交位置，这样用力的进行来回摩擦，次数控制在二十次到三十次左右，接着搓汤泉穴位八十一次，同时意守汤泉。

按摩肾俞，两手手掌贴在肾俞穴上面，用两手中指对准命门位置，然后两手同时从上往下、从外面往里的方向来进行环形转动并且按摩，这样操作三十六次，在这个过程当中要注意意守命门。

提阳根，用一只手的手掌心紧贴住丹田位置，而另外一只手则握住自己的生殖器，让龟头漏在外面，这样用力往下、往左和往右分别提拉八十次到一百次左右，在这时候要注意把自己的杂念排开，让身体处于非常放松的状态，不要有进展情绪。

疏通任督脉，把自己的一只手放在会阴地方，另外一只手侧放在曲骨穴位置，两手一起来进行睾丸和生殖器摩擦，之后再换手进行摩擦，分别摩擦一百字左右，在这时候要保证自然呼吸，同时要注意动作轻一点。

做为一个男人是有很多难以启齿的问题，比如性关系不和谐就是一个让男性难以启齿，甚至还会导致离婚的问题，民间恰巧有很多方法是可以帮助男人壮阳的，法让你挺起来。

方法一：淡菜开水泡软洗干净，韭菜切成一段小段后，之后两者混合食油翻炒，翻炒后放入食盐即可，这是民间一种壮阳的方法，主要治疗精血亏导致腰疼、阳痿等。

方法二：淡菜开水泡软、煮熟。芹菜切成丁，然后两者混合油、盐、食醋拌匀即可。这也是一种民间很好的壮阳方法，适用于肝肾阴虚患者，男性也是可以使用这个方法进行壮阳的。

方法三：鹿茸、麝香、人参、鹿鞭、老虎鞭、巴戟、海豹鞭、蛤蚧、淫羊藿等为原料

提炼成小丸，男性每天两次服用也是可以起到壮阳效果的，并且长期坚持服用壮阳效果上还是非常有效果的。

第一种民间快速壮阳的偏方是鹿肾粥，是要准备鹿肾、肉苁蓉、粳米,葱白、还有调味料等,先是将把鹿肾取出筋膜后洗干净切碎，然后将肉苁蓉切碎备用，再把粳米洗净煮到半熟,然后加入鹿肾、肉苁蓉、葱白，调味料熬煮成粥，然后食用。

第二种是粟米粥，是要准备粟米,洗净了以后放入锅中用旺火煮沸,再用小火熬制成粥，然后可以依个人口味加入一些调味料后食用。

第三种是延寿，是要准备黄精，天冬，苍术，松针，杞子，酒，先是将各种药物煎煮两个小时，滤汁加酒拌匀，然后空腹饮二十克，可以补五脏，缓解肾虚。

站立的姿势，脚与肩宽，双手左下右上放于丹田，慢慢呼吸，吸气是将气提到小弟弟，呼气时从百会经任脉到丹田，这也是一个很好的帮助男性进行壮阳的方法，但是需要心静才可以练习。

百寿长春酒，是要准备党参、生地、茯苓，白术、白芍、当归、神曲，川芎，桂花，桂圆肉，冰糖，白酒，先是将这些药物制成粗粉，装袋，然后用酒浸四日到五日，过滤，再加入冰糖饮用，可以补肝益肾，延年益寿。

鹿茸酒，是要准备鹿茸，山药，白酒等，先是将鹿茸，山药切片，放入酒坛内，再加白酒，盖好盖，浸泡七天就可以了，能生精补髓，养血益阳，强健筋肌。

猪肾剖开，然后核桃、山萸肉、补骨脂等放在猪肾中，之后放在锅中煮，等到煮熟之后服用就可以，坚持服用一段时间之后效果甚好，但是建议一定要坚持服用。