男士补肾其实只需要两点，既不费钱，又非常有效果！男士补肾壮阳吃什么中药调理好并不重要，就用我说的这个性价比高的方法就可以，第一就是进补，又分为药补和食补，食补的食物有很多，比如秋葵，黑米，还有豆类都是不错的，药补的食物也不少，比如牛鞭野味、药酒之类的。

首先这两点在很大一部分是正确的，但是不全面，那么食补跟药补，补的到底是哪些东西的呢？其实很大一部分就是蛋白质。因为只要精子的所需原材料最大一部分就是蛋白质，只有原材料充足了，制造子弹才能快，也才能保证质量。

第二点就是很多人也都知道的，锻炼身体，首先一个健康的身体才能让你更好的使用肾的功能，大的方面就是要让全身功能正常协调。平时多跑步锻炼，有空也可以去健身房撸撸铁，多流流汗，对身体还是很有好处的。然后要让肾更强，有一个独门锻炼方式，在这里与大家分享。

首先是平躺在一个相对舒适的平面上，手跟头部都不动，两只脚上下摆动，这时候摸下肚脐往上三公分左右，也就是腹肌的中间，会有一条肌肉，这条肌肉控制的部位比较特殊，感受这条肌肉的收缩，这时才有达到锻炼的效果。

男人补肾除了采用食补和锻炼的方法，真的面对早泄时间短的话，也可以用一些比较专业的方法，你可以看看中草药的植物的耐美尔延时喷剂，真的算是非常的不错的，能够有效的延长性生活时间半个小时左右。

我现在每次洗完澡，在龟头上喷2下，就可以延长性生活时间了，能大大的提高我的性生活质量，效果真的是很不错的那种。而且这个成分都是纯植物的，用起来很安全，不会对身体产生什么副作用。我老婆也说用起来也是很舒服的，不会影响到我们爱爱的快感，自从用了耐美尔喷剂她非常的满足。

男人想要补肾延时就是多补充含蛋白质类的食物，比如瘦肉，生蚝等。另外一类是促进蛋白质吸收的食物，养肾护肾离不开黑：“黑色入肾”，黑色食物含丰富的黑色素，丰富的维生素能很好的增强免疫力，能够滋补肝肾，润燥生津。

又因其含膳食纤维多，又有排毒的作用，而肾的一个主要作用就是排毒，所以多吃黑色食物可以减轻肾的负担。所以，补肾选择黑色食物准没错。比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，乌鸡，海参等等。

栗子是“肾之果”，体制寒弱的人可常吃，栗子可以补肾气，强筋骨，健脾止泻。韭菜又称“起阳草”，多吃后暖身体！秋冬季节，多吃羊肉。羊肉可温热而助阳，一次不要吃太多，炖汤不仅味道鲜美而且浓缩精华。

山药，山药也就是平常说的淮山。在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺健脾的作用外，还能益肾填精。

生活中，身为家中顶梁柱的男人们难免会遇到肾虚。男人默默地承受着层层重压，每日工作后疲累不堪，休息后仍得不到缓解。以至于从30岁起，肾虚男人的身体机能就开始衰退，并渐渐出现越来越多肾虚的症状，得了肾虚之后也不知如何调理。

男人可以多吃黑色食物，例如黑米，黑豆，枸杞子，芝麻，虾仁儿，海鲜等，这些食物都适合男人吃，也可用一些大补的汤直补更快，吃什么食材对身体好呢，一般鸡肉，鱼肉类，其实也有益身体的，还有像山药，银耳，鸡蛋，韭菜等等，反正这些补肾的食物要注意吧，合理的安排吃一些肯定是有好处的。

用于肾气虚损的肾虚男人，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。这种肾虚可用枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用调理肾虚。

其实肾虚对大多数人来说都不是事。人多少有点毛病正常，不要大惊小怪。吃药要听医生的话，讲究对症下药。补肾要看肾是否真的有病，不能品感觉，自己给自己找病吃药。

有些病不是靠吃药能解决的。肾虚可能劳累过度，思想压力大，缺乏锻炼，长期久坐，玩手机，看电脑，腰酸背痛，饮食不规律，烟酒，都对肾有危害。

特别是没钱，没工作，经济压力大，干重活，焦虑，不健康的生活??对肾危害都很大。补肾，肾的损害是长期，慢慢积累的危害造成的，尤其高血压长期吃降压药有负作用对肾危害大。

补肾要长期，小药量，慢慢来，选中药，不可过度补。有些是年龄大了，器官功能衰弱，吃药更要小心，不能乱吃，特别是哪些乱七八糟的保健品，吃了是没什么好处的。