从营养方面来说，想补血先补铁。铁为血红蛋白以及一些呼吸酶的主要成分，参与体内氧与二氧化碳的运转，交换和组织呼吸过程？

铁与红细胞形成和成熟有关，铁在骨髓造血组织中进入幼红细胞内，最后合成血红蛋白。

缺铁时新生的红细胞中血红蛋白量不足，甚至影响DNA的合成及幼红细胞的分裂增值，还可使红细胞寿命缩短，自身溶血增加。

那么哪些食物可以补铁？

铁广泛存在于各类食物当中，只不过分布极不均衡，吸收率也相差很大。一般动物性食物铁的含量和吸收率都相对较高，因此膳食中铁的良好来源，主要为动物全血，动物肝脏，畜禽肉类，鱼类等。

首先，要知道什么原因导致的气血不足。才可以对症。如果是因为长期情绪不好，而导致的，那就控制好自己的情绪。

如果是不良生活习惯造成的气血不足，那就请先正常你的生活。

再来就是通过疏通经络。经络不通，吃什么都作用不大。由于情绪的不好，不良的生活习惯会导致经络堵塞，先疏通经络再考虑吃点补气补血的食品，双管齐下。

1.首先气血不足，我觉得先应该去医院查血。看看是不是真的贫血！

2.如果有贫血现象，也要看看是什么原因引起的贫血。

3.对症下药才是王道，不应该只依靠饮食。

4.如果没有贫血的情况，也要看看睡眠情况，运动情况是不是合理。

5.平时饮食要合理搭配，不能挑食！