肾脏是人体内，非常重要的排泄器官，它每天辛勤地负责血液的净化，身体内的每个细胞产生的代谢废物，通过排放至血液中，然后经过肾脏的过滤，最终以尿液的形式排出体外。对于男人而言，肾脏的功能还不止于此，肾脏不仅有排泄的功效，而且还跟身体的气血调理息息相关，所以说，男人的肾脏健康了，身体的健康才会有保障。

那么，怎样才能够呵护好男人的健康呢？其实，注意睡前的3个“生理需求”，可以长期坚持，做好了就能够使男人的“肾健康”指数，得到大幅度的提升。也就是说，如果能够尽量满足这些生理需求，对呵护肾脏健康有好处。

1.睡前喝一杯养肾茶

很多人都比较忌讳睡前喝水，因为考虑到水喝多了，会导致早上起床以后，眼睑浮肿，从而影响了自己的形象。其实，睡前可以适当的喝点水，并不会对身体产生负面影响。相反，因为睡前喝了水以后，可以帮助身体的代谢正常运行，尤其是熟睡以后，身体代谢虽然降速了，但是依然处于运行状态，所以这个时候也需要有适当的水分补充，为了兼顾补水和养肾的功效，建议男人们可以在睡前，喝一杯崹参泡茶，因为这种茶不仅可以养肾，而且还有安眠的效果，故而对肾脏健康非常有效。

2.睡前尽可能的排出小便

尤其是到了寒冷的冬季，很多人一旦钻进被窝之后，就不想再动了，有时候即使有解小便的想法，也还是碍于赖床，不想起来解小便，这对于身体的健康是非常不利的，因为长期憋尿会影响肾脏的健康，甚至会造成膀胱损伤，长期处于憋尿环境下，人的肾脏代谢会变得混乱，进而会影响身体其他脏器的代谢。因此，睡前有解小便冲动的，应该尽可能的解小便，既是为了帮助身体排毒，同时也是为了避免憋尿。另外，即使晚上有想解小便的冲动，也必须立刻起床，千万不要养成憋尿的习惯，否则会非常伤肾。

3.睡前控制夫妻生活节奏

夫妻生活的频率，对于男人的肾脏健康也是密切相关的。一般来说，频繁的进行夫妻生活，会使男人的肾出现“疲倦”，时间久了以后会出现身体疲乏、无力，甚至还会影响男性的精子质量。所以说，不管是为了单纯的享受房事生活，但是为了后代，都必须要有所节制。一般来说，一个星期保证2-3次的夫妻生活，在睡前进行，可以很好地呵护肾脏健康。随着年龄的增加，过了五十岁以后的男性，每个星期1次左右的夫妻生活，对肾脏呵护有帮助。

男人一定要保护好自己的肾，当肾脏完全坏掉之后，会影响人的整个系统很奇怪，影响到生殖，影响到人的性功能，也就不足为奇了。

正常人的性功能是与生殖器官，还有一些性激素是密切相关的，这是直接的一些相关因素，但是整天把性跟肾扯在一起的人，还是早一点醒醒吧。

用点外用的延时喷剂，中药的耐美尔延时喷剂是非常的好的，是一个不错的选择。我一直都在用耐美尔延时喷剂，都已经用了两年多了。我感觉效果真的还是很不错的，不然我也不可能坚持用这么久啊。

我记得我以前没用的时候，那时候简直就是一个真正的快枪手啊，每次最多两三分钟，就缴械投降了。后来用了这款喷剂之后，每次起码都能坚持到20分钟以上了。我跟我老婆都感觉很满意，关键是用起来很舒服，不会影响到爱爱的快感。

五色入五脏，而肾主黑色，所以说黑色的食物是可以滋养肾脏的。生活中，我们根据颜色来选择饮食，是一种简单养生方法。补肾“黑五类”：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳就是补肾的代表。

肝主筋，肾主骨，熬夜伤肾也伤肝，筋骨疼痛，咔咔作响，就是肝肾阴亏，精血不养筋骨，夜里睡觉才是滋阴正道，熬夜久了，肝肾如何不疾，筋骨如何不病。要想养肾，先学会不熬夜吧。

靠吃怎么可能把肾调养好，不仅饮食，平时生活工作都有影响，工作压力大伤肾，用脑过度伤肾，熬夜伤肾，纵欲过度更伤肾！ 

很多人说补肾，其实对肾最好就是不要伤害它。以下行为会伤肾：

第1名：熬夜，很多人不知道熬夜其实会伤肾，所有晚上睡眠最迟别晚于11点。

第2名：滥用药物，某些药物会会伤肾，甚至是常用药，比如布洛芬、阿司匹林等。需要长期服用这些药物的人，一定要定期进行尿常规及血肌酐检查。

第3名：偏方、保健品，很多人主张补充蛋白质，所以开始吃一些蛋白粉，其实蛋白质摄入得过多，也会导致肾负担过重。

第4名：过度劳累，工作与生活压力会影响人的精神状态，也容易伤肾。

中医的肾虚是一个宽泛的概念，一般指肾之精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾气虚、肾精虚、肾阴虚，肾阳虚。

人说酒色伤身，常饮酒、过度x生活，都是肾的杀手。

如果长期不运动，突然开始剧烈运动有可能造成肾损伤，甚至是急性肾衰竭。

平时吃得太咸、太油也都会加重肾脏的负担。