在中国男人最担心也是最怕的一个话题就是肾虚，相信不少男同胞都有这样的感受，中医认为，肾藏精，中医的肾不仅管理泌尿系统，还是生殖内分泌系统的重要部分。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴和肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。肾藏精，主蛰，又称为“封藏之本”。

医学证明，当出现肾脏亏虚的时候，且不论是肾阳虚或者是肾阴虚都会对人的免疫力有影响，使免疫力降低，所以肾虚的人经常会感到无精打采浑浑噩噩。

如何判断是肾阴虚还是肾阳虚？从这3点就能看出：

1.热或冷

最简单的方法就是看表现，肾阴虚的人经常会感觉“热”，五心烦热，潮热盗汗，而且是全身发热。肾阳虚的人则恰恰相反，他们会经常感到“冷”，手足不温，畏寒怕冷。

2.出汗

肾阴虚的人通常会出现睡觉时出汗的情况，在临床中称为盗汗。肾阳虚患者会出现自汗现象，指的就是平时不活动身体或者天气不热、穿衣不多的情况下出汗，而活动身体或者劳累之后出汗会更多，这种情况被称为虚汗。

3.二便

肾阴虚的人通常小便颜色发黄、量少、大便干燥。而肾阳虚的人会出现尿频、完谷不化、五更泄泻等症候。

那么如果肾虚的话，怎么补最好呢？

1.鹿茸：鹿茸在市面上是属于一种比较昂贵的药材了，鹿茸性温而不燥，具有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的强身作用，而且它的滋补作用非常的明显。

2.黑豆：黑豆是豆科植物的成熟种子，它在五色辨证中属于肾之黑色，所以一般认为黑豆具有补益肾精，温助肾阳的重要药用价值。《神农本草经》中将黑豆称为“大菽”，大菽味道甘甜，性微寒，能够入脾经和肾经，《本草纲目》说“常食黑豆，百病莫生”也是认为黑豆具有重要的养生价值。黑豆是重要的植物蛋白质，除了能够补充植物蛋白质之外，还能够补肾助阳，可谓是一举多得。

男人肾虚会时常冒汗，肾阳虚的是因为畏寒怕冷而冒冷汗，肾阴虚是因为身体燥热而出汗，两者有所差别，但是时常出汗是肾虚的主要症状之一。所以没有运动或者特殊情况，时常冒汗的人要注意了。

精神状态不佳，注意力不集中，学习、工作的效率下降，这些症状都不是由于外界的因素，是由于内在的因素，所以莫名的感到烦躁、不安、精神涣散时要注意自己的身体状况，不要掉以轻心，正常情况下这些症状出现的频率较低，也不会维持很长时间。

尿频、尿急等明显的外在表现，尿液的排泄主要是由肾功能支撑完成的，所以长时间排尿不正常的患要考虑肾虚的原因；虽然上火等其他原因也会造成排尿困难，但是维持的时间不会很长。

男人的肾阴虚和肾阳虚分别有很多症状，比如说盗汗就是阴虚的典型症状，而手脚发凉则不外乎阳虚的症状，有的患者也可以见两者兼有的情况，那则不除外阴阳两虚。

至于食补治法，羊肉是很多人喜欢的进补食材，而羊肉确实有温阳的作用，至于阴虚，当下的果蔬不失为是滋阴的好食材。生活中，提倡保证睡眠，在《黄帝内经》中尤其提到，在冬天应该早睡晚起，适应自然变化，能在冬天避免肾阳之损伤。

有性功能障碍、性欲不高是肾虚者最主要的表现之一，人到了中年性欲是会减退，但是不是大幅度的减退，性功能也不会受到很大影响，所以有性功能障碍的时候，不要试图掩盖事实，要尽快到医院检查。

肾虚的表现有哪些呢？

1.肾为一身之本、先天之本。一般常见体质差易感冒易过敏，精力不足，记忆力下降都可以由肾虚引起。

2.肾主生殖。生殖能力是肾的主要功能，阳痿、早泄、不育、少精、弱精、无精大部分都和肾虚相关。

3.肾主骨。莫名其妙的腰腿软、骨骼不适冷痛，采用补肾的治疗方法，多有一些改善。

4.腰为肾之府。肾虚最直接的表现往往是腰酸腰困腰痛。

5.肾主水，司小便。小便淋漓不尽、溺如膏脂或尿液清长、夜尿频多，与肾虚密切相关。