平时我们生活当中的一些不良生活习惯，比如熬夜、喝酒、暴饮暴食、生气动怒等，都会导致体内肝毒堆积，让肝脏的负担加重，甚至引起肝脏病变。

如果能够及时的养肝，把肝毒排出，那么肝脏的运作才得以恢复正常，对肝脏才是好的，同时也可以避免各种肝病的出现。

生活中如何排肝毒？其实食疗就是一个很好的方法。利用一些食材中的养肝成分，让肝毒排干净。

一、葛藤

葛根的养肝作用极强，它含有肝脏所需要的多种维生素、氨基酸、糖原，这些成分不仅能帮助恢复肝脏机能正常，泄掉肝火，排清肝毒，而且还能提高肝细胞的再生能力，让损伤的肝脏得以修复。

二、枸杞

枸杞中含有的多糖、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸，这些成分具有保肝作用，能保护肝脏，防止肝功能紊乱，利于清肝火和排肝毒。

三、决明子

决明子是富含大黄素、大黄酚等成分，其清肝保肝作用很强，可用于肝阳上亢、除肝热、助肝气、抗肝毒，对损伤的肝细胞有保护作用，可排肝毒，清肝火，养好肝。

中医通常讲究配伍食用，利用此3味食材养肝，不建议单独食用，而是混合搭配发酵成葛藤决明子酵液来饮用效果更好。

药理研究发现，葛藤、决明子、枸杞这3物单独食用，或是熬煮泡茶食用，养肝效果都不明显，将它们搭配在一起并利用发酵技术制成发酵液来饮用，可以充分发挥出其中的药用成分，达到更快更明显的清肝保肝作用。通常坚持饮用一段时间，肝火会逐渐泻掉，肝毒也会逐渐排干净。

喝酒之后，可以喝点蜂蜜水，能有效减轻酒后头痛症状，因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症，尤其是红酒引起的头痛。

新鲜葡萄

醉酒洗后可以吃一些新鲜葡萄，新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。

食醋

日常中的醋也可以用来解酒噢，因为酒中含有的乙醇与醋中的有机酸起脂化反应，可以降低乙醇在人体内的浓度，起到解酒的作用。

绝大多数进入人体的东西都在肝脏代谢，因此都对肝脏产生一定的毒性作用。

第一、高蛋白质食物：拥有高蛋白的食物对我们的身体有很大的好处，比如海鲜类、蛋类、瘦肉等一些含有高蛋白的食物。

第二、维生素类食物：长期食用含有维生素的食物，对肝脏有很好的保护效果。比如：柑橘、西红柿、苹果、荔枝等等。

第三、低脂类食物：脂肪并不是肝脏的敌人，反而是肝脏必不可少的营养物质。适量的食用一些低脂肪的食物，比如瘦肉、虾、低脂牛奶等。

目前市面上排毒的食物是比较多的，包括黑豆，白菜，胡萝卜，芹菜，苦瓜，木耳，海带，地瓜等等。但是每个人的身体情况不同，所以适合的排毒食物也是因人而异的。

想要进行排毒一定要注意饮食方面的选择，尽量以清淡的食物为主，少吃辛辣生冷和刺激性的东西。

如果身体出现某些不适，考虑内热，需要进行排毒，建议到正规的医院进行咨询，根据医生的建议选择适合的药物进行治疗，这样也有利于体内毒素的排出。

在日常生活中也可以适当加大饮水量，通过多排尿的方式使毒素排出体外，慢慢使身体恢复到健康的状态。

肝脏日常保养：

少吃油、少喝酒、多吃蔬菜水果、营养均衡、不熬夜、心情好、不生气、不郁闷

如果你肝脏正常，平日里多吃蔬菜水果即可。

如果你油吃的多、酒喝的多，除了多吃蔬菜外，可服用维生素c、b，经常喝点枸杞山楂茶。

如果你肝脏已经有明显病变，就应该去看医生了。

枸杞菊花茶中富含有：胡萝卜素、vb、vc、多种氨基酸、钙、磷、钾、铁，等多种维生素矿物质，具有清肝明目，滋补肝肾，可促进新陈代谢，预防脂肪在肝脏堆积，是一款首选的茶饮之一。

无花果，清爽可口，味道甘甜，有助于解除肝毒，且对肝脏抵抗病毒的能力有所提升，无花果晒干后具有独特风味，日常使用对肝脏起到很好的保护作用。

西红柿，西红柿是很好的养肝食物，常吃西红柿和预防肝硬化的发生。

黄瓜，黄瓜含有丰富的细纤维，可促进肠道排毒，降胆固醇，并且含有丙醇二酸，降低脂肪转化量，可预防脂肪肝。

海带，紫菜。含有大量的典，藻酸，维生素等具有化痰散结的功效。