要排毒要看是寒湿还是湿热，如果单纯的寒湿，夏天晒背或者艾灸效果很好，多呆在阳光明媚有点风的环境，就可以排寒湿！如果是湿热就有点难办，让身体多处于凉爽干燥的环境，要吃点去湿热的食物或者中药。不管哪种湿，都要防湿的环境及气候，腿足不要接触水，肥甘厚腻少吃点。

远离油腻食物。身体内的湿毒与伙食有很大关系，经常性选择吃油腻食物，造成身体发胖，让人变得懒惰，不想运动，影响肠胃消化，不利于湿毒排出。因此，建议饮食要清对于排除身体里的湿毒有好处。

不要经常待在潮湿的环境里面。长时间待在潮湿的环境里面，会造成身体里面湿毒的产生，避免长时间待在潮湿环境中。加强锻炼。身体里面存在湿毒的人，要经常参加运动，可以帮助身体里的肠胃进行消化，有利于帮助排汗加速体循环，有利于湿毒排出体外。

多补充水分。多喝水，可以帮助身体更快地循环，湿毒通过体液排出体外。正常的排尿、排便已经没有办法满足湿毒的排出，因此需要大家每天坚持多喝水，帮助身体排出体内湿毒。除体内的湿毒的方法，首先是运动出汗，比如参加一些有氧的运动，慢跑、骑车，这些出一些汗，能够排毒的。

个是可以去做汗蒸，艾叶的泡脚、拔罐、刮痧、经络的疏通、精油开背，都可以起到这个去除湿毒的这个效果。食物上面可以吃些茯苓、薏米、芡实、白茅根、玉米须、赤小豆、红豆这类的这些食物。药物上面可以用三仁汤，可以用五苓散，可以用四妙散，进行加减治疗的，具体可以在医生的指导下进行。

湿毒是万恶之源，又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，该病病程迁延难愈、易复发，症见疮形平塌，根脚漫肿，包青或紫黑，溃破后脓水浸渍蔓延，久不收口。

夏季炎热，养生最重要的就是要排湿毒，可多泡些花茶来解暑、祛湿，如薏仁茶、郁金清肝茶、陈皮茯苓茶、银杏甘草炖蜜糖、菊花茶，绿茶等都是不错的饮品，另外，饮食要清淡，食疗是最好的办法，没有副作用，禁食辛辣刺激的食物，平时可以多吃薏米仁粥可以健脾去湿。

炎热夏天来临，湿毒这个坏东西，怎么排湿毒呢，最有效的薏米、赤小豆、芡实茶和冬瓜茶。

薏米：利湿解毒、健脾开胃、清热，自古就是祛湿的首选之物。芡实：固精益气、健脾祛湿、用于冷食过多，脾胃虚弱功能衰退，芡实帮助薏米祛除湿气。赤小豆：健脾益肾、清热解毒、利尿消肿的功效。薏米、芡实良好的健脾祛湿功能，

再加上赤小豆强大的利尿作用，三者完美结合起来湿毒自然排出体外！方法：把薏米、赤小豆、芡实，用料理机打成细粉煮熟当茶饮即可。

冬瓜茶：冬瓜有清热解毒、祛湿解暑、利尿消肿作用，对于体内的毒素堆积有清除作用，消肿利尿就是把体内积聚的湿气消除、排出体外。夏天

用冬瓜带皮切簿片煮熟当茶喝，对排出湿毒也是有效的办法。

人们因为这六种气候而生病，比如感受风寒，风热，中暑等等，这个时候 就称其为六淫。湿邪为六淫之一。

湿的自然特性是，湿性粘腻，重浊，趋下的特性。

湿的性质和致病特征：湿为阴邪，阻碍气机，易伤阳气，其性重浊粘滞、趋下

湿和水很相近，水，饮，湿，痰，水为阴邪，故都是阴邪，

大家想想在三伏天，是不是浑身粘粘乎乎的，比如吐的痰，是不是也粘粘的，白带量多，大便很难在马桶中冲下，这些都给人一种粘的特性。

睡完午觉感觉浑身发沉发酸，头昏昏沉沉的，感觉头特重，这是湿气重浊的表现。