牛奶中钙元素的含量，要大大超过豆浆， 约是豆浆的21倍，而牛奶中的钙，也是人体补钙的最佳来源。因此，想要补钙的，最好选择喝牛奶。

在维生素方面，两者含量差异不是很大，维生素B2，牛奶中含量较高，是豆浆的7倍左右。维生素E，则是豆浆中含量较高，约是牛奶的5倍。

此外，牛奶中的含钾量很低，豆浆含钾量则较为丰富！但是牛奶含钠量要高于豆浆，而钠钾元素对于人体都有着极为重要的作用！

因此，在日常生活中，如果没有特殊情况，选择喝牛奶，喝豆浆都可以，都有助于人体补充水分和营养元素，都有利于身体健康！

总之，牛奶和豆浆在我们的健康饮食中，都扮演着极为重要的角色，豆浆和牛奶,哪个营养更高?关键得看你自己。人们可以根据自己的口味、爱好、身体状况，随意选择！但是，消化不好的，近段时间腹部着凉的，最好不要喝牛奶和豆浆，或者饮用加热之后的牛奶和豆浆！

豆浆和牛奶都属于营养较丰富的饮品，两者都含有较为丰富的蛋白质，但具体营养成分又有所不同。豆浆含有异黄酮、大豆甾醇、大豆卵磷脂、脂肪、碳水化合物以及钾、镁、铁、叶酸等，牛奶含有钙、碳水化合物、磷、钠、维生素A等，可根据个人需求来选择。

1、豆浆：豆浆中含有多种营养成分，与牛奶相比，豆浆中特有异黄酮、大豆甾醇、大豆卵磷脂等物质，异黄酮是一种天然的雌激素，可以辅助调节内分泌，适当喝豆浆对人体有一定好处；

2、牛奶：牛奶含有多种人体所需的营养物质，相较于豆浆，牛奶中所含的乳糖能够促进钙的吸收，同时牛奶中也含有较多的钙，对于人体骨骼的生长发育有一定辅助作用。牛奶还含有维生素A、维生素C、维生素E等，对补充人体所需的维生素有一定作用。

建议饮奶量多或有高血脂、超重肥胖倾向者，选择低脂、脱脂牛奶及其制品。若有乳糖不耐受，不建议喝过多牛奶，否则可能会造成腹泻。豆浆中含有嘌呤，尿酸高的人群不建议过多喝豆浆，以免使尿酸增高引起不适反应。