男人性生活时间短是常有的事，也是不完全的原因，人到成年就伴随着各种各样的问题，不再是无忧无虑的人，也不是激情满满的青春期，不再只是对性的幻想，而是对性有了一定的认识，也不是充满渴望和冲动，有时候反倒有些害怕，男人自己的时间越来越不如意，在女人面前越来越没有自信，男人太敏感怎么控制时间呢，有什么好的办法没有，怎么减少这个问题。

说实话频繁早泄不仅会影响与爱人之间的亲密关系，还会给男性同胞们产生巨大心理负担。有没有什么办法可以提高表现呢？在这里我给你介绍三种方法，不妨试一下。

第一种就是停动训练。男性想要发射的时候，可以暂缓动作或者减小动作的幅度，可以有效阻止神经冲动来袭，延长发射时间。

第二个就是挤压法，当感觉有发射欲望的时候可以拿手挤压头部两三次，或者用大拇指挤压系带处，能够迅速降低发射欲望。

第三种就是提肛训练法，平时小便结束后可以踮起脚尖做提肛运动30次，收缩肛门括约肌。能够很好地提升男性表现。

当然以上方法只能暂时改善和缓解，无法根治。基本上大部分性生活时间短都是龟头敏感的问题，用一些降低龟头敏感的药物还是最有效的，耐美尔延时喷剂确实是一个很不错的延时药，在降低龟头敏感度方面可以起到很好的效果，这类的延时药在性生活前半个小时使用，基本上都可以延长二三十分钟的性生活时间，让性生活保持在半个小时以上是没问题的。对于性生活只有2分钟的人也管用。

我用耐美尔延时喷剂已经一年多了，效果一直都挺满意的。其实我也没有特别注意怎么使用的，就是每次房事前半小时左右，往龟头上喷2下，然后按摩等吸收就行啦。每次效果我都感觉很满意啊，以前龟头很敏感的，稍微刺激一点的动作，我就很容易一触即发。现在我基本上没有低于过半小时的！

男人龟头太敏感怎么控制时间这个重点在于敏感，怎么不敏感是一种方法，用耐美尔延时喷剂降低龟头敏感是可以的。

还有一点就是早泄阳萎等男性健康问题的根源在于体内维持欲望能力和雄激素过低，一旦睾酮水平偏低，不仅会使性欲减退，还会降低硬度缩短时间，严重影响生活质量，长期还会造成心理阴影。

外在环境和内在压力

男性睾丸和女性卵巢对身体内外环境极为敏感。

外在环境包括，塑料制品中的人造化学物质，烟酒，抗生素等，还有温度环境，太高的温度也不利于睾酮的产生。

内在压力包括，现代生活中，信息量冲击你的大脑，各种工作生活精神压力等。

男人性生活时候太敏感，这个是很多男人时间短的原因，那么怎么控制时间呢，想要做到这一点就要提高睾酮水平，减少体内脂肪含量，增加肌肉占至关重要，脂肪太多会维持分泌类雄激素，让男性出现女性化的表现。而肌肉强大的男性睾酮水平会得到显著的增强，因此很多男性发现自己经过体育锻炼之后，那方面提升很多。

睡眠不足，训练过度

睡眠不足危害最大，人体由于日夜节律的原因，睡眠不足，会导致皮质醇的过量分泌，这会直接导致睾酮水平的下降。训练过度，生理压力增加，也会导致皮质醇增加，恢复不足，不仅睾酮水平也提高不上来，生长激素也分泌不足。

时间短的治疗方法包括心理疏导、行为疗法、药物治疗和健康宣教等几种，临床发现两种或两种以上方法相配合时疗效更好一些，因此多数医生会建议患者在接受门诊治疗的同时，通过自我锻炼来加快康复过程。

1、心理疏导

存在焦虑、丧失自信心或伴侣间关系紧张的患者，通过对一方或双方的心理疏导增强患者自信。

2、自我行为疗法

由于相关方法较多，因此本文重点介绍停动停动法和渐进刺激法。

停动停动法：由伴侣配合，患者在关键时按下暂停键并且转移注意力，4到5秒钟后再次重复，如此反复练习。