不少人可能只知道平常生活中的一些正常的生理反应，却不知道期间身体到底发生了什么？比如排精！如果不清楚这个过程的话，则无法达到很多人都想做到的“延时”的难题。

首先，我们来了解下，排精的时候，身体到底经历了什么过程？排精是健康男性在强烈刺激下的一种反射。当刺激达到一定程度时，会引起丁丁Duang起，丁丁达到坚挺后可进行XO。如果想排精，需大幅度动作。当兴奋达到排精阈时，睾丸液、附睾液、精子、精囊液以及前列腺液排泄到后尿道内，此时会感到后尿道胀满有要排精感，称为“泄精”。此时，膀胱颈部肌肉挛缩。如果再多动几下，会阴部肌肉会发生收缩，把J液由尿道口喷出去，叫做排精，排精时会感到一种词穷的舒服感。同时伴有呼吸心跳加快、血压增高，全身肌肉也会发生随意和非随意的收缩。

没错，以上就是排精的科学生理过程，有些亲们可能认为，原来排精还经历了这么多个细节步骤啊。

了解了排精之后，我们再来说如何控制排精时间。很多男性感觉一旦刺激到了一定程度，就一发不可控制了，伴侣总抱怨时间太短，还没感觉就结束了。于是，男人每次都害怕时间太短，越担心就越紧张，往往时间更短，结果排精的阈值越来越低，以至于自己还没感觉很兴奋呢就排精了，也就是人们常说的早泄。其实男人克服早泄，让房事进程很好地掌控在自己手中的秘诀，是自己对自己的性反应要了如指掌，敏感的体会丁丁受到刺激后的身体反应，科学地学习性反应的全过程，准确地掌握排精的阈值。

总结起来，排精的过程为：第一步，附睾、输精管平滑肌收缩，驱动精子移向后尿道，同时膀胱括约肌收缩，防止精液进入膀胱及尿液进入尿道，精子在后尿道与前列腺、精囊腺及尿道球腺的分泌液混合成精液；第二步，由于强烈性刺激引起基底部坐骨海绵体肌及球海绵体肌的节律性收缩，将精液射出体外。

由此可见，在“泄精”时期，也就是排精过程的第一步刚刚来临的时候，仅仅是后尿道胀满有要排精的感觉，还没有不可控制的肌肉阵发性痉挛收缩，这时候暂停抽查动作，就会有效控制会阴部肌肉会发生阵发性收缩，中止排精过程。也就是说，控制自己在“泄精”状态，既使是自己的性兴奋程度很高，又避免一下子就从顶点上滑坡下来，这样房事时间就会随着你的意识延长了。控制自己在“泄精”状态的关键是：

1、在房事中有耐心地体会丁丁受刺激后的感觉；

2、自己的机体对这种感觉变化的反应是什么样的；

3、明确地掌握丁丁用力的力度、角度、节奏等变化因素，哪一个是你最有感觉的；换句话说，这个因素就是你在临界点停下来的时候的感觉是什么，不要把这种感觉定义为“难受”，而要定义为“蓄势待发状态”；

4、去除控制排精是对身体有害的谬论。

综上所述：掌握这些科学知识，并掌握了这些行为训练方法后，在你对伴侣有充分的兴趣的时候，在你想给ta更多体验的时候，在你想把爱意缠绵很久的时候，你就可以充分享受房事的乐趣了。

想要延时，不能忽略腰部的锻炼，腰部锻炼能增强腰部肌肉的力量，同时也能使韧带、大腿肌肉变得柔韧，使其能够适应爱爱活动中速度、角度、力度等变化的需要而游刃有余、得心应手。

教你几招延长时间妙招

最简单的动作如跳绳，能直接改善会阴部性器官的血液循环和肌肉力量，能提高爱爱的力度和增加男、女双方的性快感。又如，每天用手掌摩擦腹股沟数十次，不仅能恢复睾丸的“能量”，而且能增加丁丁勃起的力度。

探底摸囊

用手指指端贴着皮肤，缓慢地沿大腿根部向会阴部位轻轻抚摩，到达阴囊底部后轻轻地抚摩整个阴囊。

按摩阴囊底部能直接改善外阴部位的血液循环，让外生殖器处于“备战”的最佳状态。按摩对于性器官的良性刺激使性系统不至于“休目民”而导致“废用性”改变，从而使性能力更加持久、出色。

探底摸囊的动作关键在于轻柔，似有似无，思想要集中，仔细体验由此产生的性快感。在按摩过程中丁丁勃起是好现象，坚持按摩，丁丁勃起时间会随之延长。

揉搓睾丸

一手手掌托住阴囊，拇指指腹按于睾丸之上，拇指与其余四指相对，轻轻揉捏睾丸，反复揉捏20～30下。再将另一手手掌覆盖于阴囊之上，两掌相对缓缓揉动，反复做20～30下。

也可一手将阴囊及丁丁根部握住，轻轻提起，虎口朝前，丁丁与睾丸露出在虎口的外面，另一手的手掌心按在睾丸上揉动30～40下，再换手按揉另一侧睾丸，手法、次数相同。如此反复进行。

本法为自古以来流传至今的传统方法，十分注重“裆”部的锻炼，在流传至今的“铁裆功”中有类似的功法。