男人对自己的尺寸大小和性功能尤为在乎，毕竟这关系到男人一生的幸福。不少男士在洗浴或上厕所时，喜欢偷窥别人的音茎的大小、长短，然后自惭形秽。男人音茎的长短，各不相同，有长有短。这跟人的身材一样，有高、有矮、有胖、有瘦，都是正常的。

变长和变粗是男人的最终理想，怎么变长变粗5一10厘米呢，其实这是很难的，毕竟成年后的男性丁丁是无法二次发育的，这点是需要清楚的。除非手术，手术可以在一定程度上帮助男性延长和增粗，但是手术有风险，而且是在命根上动刀，一定要三思而后行，万一手术切错神经，那下半生的幸福就毁了。

其实男人没有必要追求长和粗，只要尺寸正常，勃起功能正常，硬度好，持久度好，在性生活上运用一些技巧，照样能轻松满足女人，给到女人足够的幸福和快乐。如果是与生俱来音茎短小，那么是可以考虑手术或者其他办法的。不过普通男性没有这类烦恼。

性生活中，太大的尺寸反而会带给女人疼痛和不适，导致女人难以糕巢，抗拒性生活，这是要避免的。女人其实很少在乎男人的尺寸大小，只要功能正常，勃起硬度好，持久度好，技术好，照样能弄的女人欲仙欲死。当然在条件允许的情况下，房事前男性可以喷涂上耐美尔，能帮助男人大展雄风，久战不泄，轻松让女人糕巢几回，让女人对你刮目相看。

男人想要变长变粗5一10厘米是比较困难的，因为成年后的音茎是不可能二次发育的。据统计，正常成人的小弟弟在疲软状态下一般有7-9厘米，勃起后的长度大概就是11-16厘米，如果满足以上条件，对女人来说，就够用了。

尺寸长度是天生的，男人想在床事上征服女人，后天锻炼性功能是非常重要的，著名的凯格尔运动有助于增强男性性功能，通过锻炼PC肌，男性可以延长勃起时间，增加勃起硬度，提升男性性持久力，是非常有效的锻炼方法。想提升性功能的男性朋友一定要坚持锻炼，效果明显且不会让你失望。

每个男人的丁丁长短各不相同，只要自己的丁丁能正常满足女人的需求，何必强求自己执着于变长变粗呢。毕竟变长变粗可不一定是好事，如果你空有大长粗，房事却一败涂地，两三下就完事，照样会被女人嫌弃。

如果男人不想被女人嫌弃，又想追求增大增粗的效果，日常生活中不妨多吃些壮阳的食物，比如韭菜，淮山药，牡蛎大虾，牛鞭，泥鳅等，这些都是很好的壮阳食品，对补肾壮阳大有好处，可以让你在性生活中发挥和表现的更好。

如果想让女人更满足，你还可以辅助喷上耐美尔，它可以助你久战不泄，轻松让女人达到膏潮迭起状态，被你的勇猛折服！

阿拉伯国家有一种古老的音茎增大法，叫作阿拉伯挤奶法，俗称挤牛奶法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压音茎，增加主导勃起的音茎主体注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。

据说，如果经常做阿拉伯挤奶法，小弟弟的尺寸本身也会变大，能让男性自己的音茎变得又大又粗！不过该方法需要长期坚持才能看到效果，有恒心和毅力的朋友不妨坚持看看。

男性音茎的长短、粗细都是先天性发育影响的，一般发育到18-20岁左右就已经基本定型，不会再有多大的变化。只要音茎在勃起的状态下能够达到10厘米左右，能够正常进行房事，就没有必要去延长或增粗，虽然手术可实现这一目标，可以做音茎假体植入，或者是音茎延长术。但需要知道的是，手术风险极大，价格昂贵，不建议轻易尝试。

怎么变长变粗5一10厘米，有种叫音茎延长术的你可以了解看看。音茎延长术对那些音茎过分短小的男性，能使其延长2—3厘米。手术虽然有一定效果，但这一手术必须剪断音茎悬吊韧带，然后再逢合。这势必会降低音茎根部的稳定性。缺了悬吊韧带来固定音茎的方向，音茎勃起时会左右摇晃。为了满足心理上增长，这又何必呢！

如果男性觉得自己疲软状态下音茎小于5厘米，或者勃起时小于10厘米，那么你可能就是音茎短小了，这样的情况需要考虑手术的。