很多男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的最新报告指出，有些蔬菜是可以起到补肾壮阳的功效，那么男人吃什么菜可以壮阳,对提高性生活质量有帮助呢？

3种蔬菜男人多吃防癌补肾

一、番茄

“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

二、西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

三、菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

平时多吃些蔬菜水果对身体还是有帮助的，不过，如果想要快速提升啪啪时间，仅仅吃这些是不够的，最好是能借助延时喷剂来改善，像耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！

男人吃什么家常菜壮阳呢，这类有很多，比如，菠菜、西兰花、大葱、豇豆、南瓜、胡萝卜、香菜、韭菜、洋葱、番茄。其中，菠菜里面含有大量的微量元素，能促进血液循环，有高营养价值，增强男性肌肉力量。西兰花能够促进人体营养的吸收，维持人的正常分泌，所以也是男性壮阳的好食品。大葱能够促进新陈代谢，刺激性欲。豇豆能够缓解脾胃虚弱等问题，也能健脾补肾。

有些人在嘿咻的时候，往往只注重结果而不注重过程，其实这是错误的。如果你在嘿咻时不是享受着这个过程而是想着什么时候身寸，久而久之会导致你们忄生生活的不和谐，容易疲惫。

其实，如果很害怕早射，那就直接买瓶男用喷剂用一用，可以有效降低龟头敏感度。

男人吃什么菜可以补肾壮阳，个人觉得这类食物可分为两类：

1.动物类。牛肉、羊肉、狗肉、海鱼、泥鳅、黄鳝等。

2.植物类。豆制品、山药、黑米、核桃，也有一些药食同源的食物具有补肾、养精、壮阳的作用，比如韭菜、枸杞子、牡蛎等。也有很多药物和食物一同烹调，也有很好的补肾、养精、壮阳作用，比如当归生姜羊肉汤、西红柿炖牛腩、黄芪炖排骨、鲶鱼炖豆腐等。

以上这些食物也是生活中比较常见。如果感觉肾精不足、肾阳亏虚症状明显则需要通过口服中药调理，来加强补肾的效果。

《黄帝内经》有写“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”，想“壮阳”就要先“补肾”，凡是补肾的都“壮阳”。来一起看看那些超便宜的补肾壮阳蔬菜。

1.韭菜--温肾助阳 

韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。

2.山药--益肾填精 

大家都说山药好，补肺健脾，益肾填精。最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人却不适合。

3.洋葱--护前列腺和强精 

近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮| 阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

4.大葱--刺激性欲 

大葱中含有丰富的维生素种类，这些维生素能够保证人体能够正常的分泌激素，对于刺激性欲有着一定的功效，而起到了壮阳补阴的作用，所以男人，可以每周吃几次的大葱，可以炒着吃，也可以凉拌，也能当成调味剂。

男人平常吃什么菜壮阳呢？介绍两道菜的做法：

韭姜加牛奶：韭菜250克，生姜25克，洗净切碎捣烂，以洁净之纱布绞取汁，放入锅内，再兑入牛奶250克，加热煮沸，趁热食用。功能温中下气，和胃止呕。

韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只（去壳），同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。功能温中养血，温肾暖腰膝。