男人对自己的性功能尤其重视，因为这关乎到男人的面子和自尊问题，关乎到婚姻感情，家庭和谐，如果男人性功能不好，那么很大程度上他的婚姻感情生活没那么和谐顺利。

那么男人如何提高性功能，如何延长性生活时间，提高性生活质量呢，下面有几点建议给到你。

如何提高性功能和持续时间？

1.适当转移注意力

男性要学会自如地控制射精前的情绪，在膏潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，或者转移注意力看看周围，想想其他事情，都能明显减轻杏刺激，使男性不至于那么快到达膏潮。

2.改变体位

侧卧式、女上式、坐式都可以延长性生活的时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长性生活时间。

3.戴套减敏

可以使用两个甚至三个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。戴上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。

4.延时喷剂

房事前提前喷上耐美尔这样的延时喷剂，可降敏延时，延长男人性生活时间，提高夫妻性生活质量，助男人增强自信，尽享持久勇猛的快感。省力又方便，点击下方图片了解详情，开启幸福通道！

男人想要增强性功能平时多锻炼身体，坚持深蹲，提肛运动，对提高性功能，增加硬度，以及提高性持久度都有很大的帮助，但前提是要坚持锻炼，起码两个月左右才能看到效果。

性生活本就是一门艺术，而且是两个人的艺术，讲究的是配合，平时多学习一些技巧知识，双方配合默契，两人的性满意度会更高，夫妻关系也会更和谐。

男人想要增强性功能来满足女人，首先第一点就是不要一上来就直入主题，直捣黄龙，而是要充分的前戏，充分调动起女方的性欲，等女方逐步进入兴奋状态时，自己可以控制例如减慢速度、改变体位等，都可以减小过早射精的情况出现。

不过长期这样也不是办法，毕竟男人不能畅快享受杏的愉悦和美妙，如果男人性功能不好，性生活时间短，可以在房事前喷上耐美尔延时喷剂来帮助延长时间，它可以助你延长四十分钟以上，助你久战不泄，享受幸福生活的愉悦和美好。

男人的性功能随着年龄的增长而下降，呈现一个递减的现象，那么男人有什么办法能增强性功能呢，建议男性朋友们可以多做提肛运动来增强性功能，男性坚持做提肛运动有助于提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，延长射精时间，每天做3组，每组做50次，具体做法是夹住肛门放松，坚持一个月以上可明显看到硬度增强了，持久力也增强了，幸福生活从此开始了。