对于男性朋友来说，肾部的健康十分重要，一旦肾部出现异常之后，表现比较明显的症状就是性功能下降，同时还会有腰膝酸软、小便次数多、记忆力下降等等，这些都是因为肾虚引起的，遇到这些情况时，男性一定要引起注意，及时的补肾养肾，才能缓解这些问题，下面就来看看，男人养肾补肾的方法是什么吧。

一提到补肾，大家首先就会想到吃点补肾的食品，练点补肾的运动或按摩一下穴位，甚至有人会吃补药，然而最后会发现都没啥效果。很多人会跟你说是因为补肾是慢功夫，需要长期坚持。

一、不要纵欲！纵欲是最伤身体的，而肾是全身精气之源，身体伤了，肾肯定就不好了。

二、不要吃补药！补药越吃身体越虚！所谓药补不如食补，适当加强营养很关键。

三、科学锻炼！身体不练就不通畅，不通畅就容易生病。

四、每天按时作息保证充足的睡眠！肌体有消耗就一定要休整，这是一阴一阳之道。

五、饮水要充足！水是生命之源，缺水肌体一定要损伤的。

这样保护了肾，养身养肾了，肾功能会恢复，性功能也会慢慢提高，性功能在提高的同时匜可以用上一些外用的中草药，比如中草药的健康的耐美尔延时喷剂。

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男人养肾补肾的方法很多的，比如锻炼身体，男性想要肾好一定要增加运动时间，只有锻炼好了身体，才能起到补肾的作用。男性平时运动的时间保持在半小时左右，主要以慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等运动为主。因为这些运动可以直接对腰部进行锻炼，从而达到提高肾功能和预防肾虚的作用。

男性平时的饮食一定要注意，对于辛辣、油腻以及重口味的食物，一定要少吃，只有健康饮食才能保护好肾脏，可以多吃一些有补肾助阳作用的食物，例如海参、干贝、羊肉、山药、黑豆、枸杞、鲈鱼、韭菜等，都是适合男性食用的。

现在人的生活繁杂，欲望太多。贪财好色无下限，性生活太频繁的男性，都会有肾虚的问题，所以平时男性一定要控制好性欲，如果过度的性生活，会健康有很大的影响，般年轻的男性每周两至三次即可，中年男性保持每周一至两次为宜。

还有真的出现了严重的早泄的，可以使用中草药的外用的耐美尔延时喷剂，这是非常的好的降敏延时的药物，对早泄龟头敏感非常的好，延长的时间也非常的多，是非常的不错的。

男人在生活中就可以补肾，补肾的方法有很多，比如泡脚是平时很多人的一种习惯，而就是这种简单的方式，却可以起到补肾的作用，一定要坚持每天泡脚，会有比较好的补肾效果，每天晚上九点前泡脚为宜，水温保持40度左右，不要太热。

坚持早睡早起。原则上每天10点之前一定要睡觉，就算不具备条件，也要尽量11点之前睡觉。有睡眠问题的要单独调理，以保证睡眠质量。

说个真有效果的，黑芝麻炒熟，找容器装起来，随时都可以吃点，慢慢嚼成糊状再咽下去。一次不要多吃，上火。如果腰疼的话一个星期就有好转。适当禁欲，多运动，用些耐美尔延时喷剂也是可以的，中草药的植物耐美尔延时喷剂，这个是非常的好的延时降敏的药物，对手淫导致的龟头敏感和早泄有很好的帮助。用耐美尔延时半个小时没问题。

坚持运动。这里的运动，要区分健身式的运动和锻炼身体的运动。健身房里的锻炼肌肉的方式按照中医的角度很多都不是很健康。比较健康的运动还是跑步，快走这些传统的运动方式，锻炼心肺能力，增强气血的力量。这里要特别注意，在身体还比较虚的初级阶段，尽量少运动，否则极其容易损伤身体。

避免久坐。工作一会尽量起来活动活动。

调整情绪，尽量做到，不要生气，也不要让自己处于担忧惊惧中，保持心态平和。有的人从小就控制不住自己的情绪，那怎么办呢？我推荐深呼吸法和轻拍胸脯，通过外在的办法减轻情绪对身体的影响。