阳气足的男人看起来更加强壮、更加精神饱满，这就是所谓的男子气概。而肾虚、缺少阳气则会使男人精神虚弱，经常感到疲劳，所以，如果虚了，补肾壮阳是必须提上日程的一件事。那么男人吃什么补肾壮阳效果最好呢？下面就给大家推荐五种壮阳食物。

一、山药。山药有“小人参”之称，含有很多营养物质，有滋养肾脏、益于精的效果，常吃可以补肾壮阳，可以清炒也可以用来煲汤。不过要注意，糖尿病患者和便秘人群要尽量少吃，否则会加重已有病情。

二、虾。没错，虾也是一味中药。虾可以用来辅助肾虚阳痿，因此，用来补肾壮阳是最合适的。虾可以白灼、可以清炒，只要新鲜就很美味，可以放心地把虾加入补肾壮阳食谱里。

三、贻贝。你可能不知道，贻贝的贝肉做成干制品后被称为淡菜，是一味可以补肝肾、益精血的中药。因此，吃贻贝，也可以用来补肾壮阳。

四、莲子。作为一味中药同时也是一味蔬菜，莲子具有益肾固精的作用，可以用来补肾壮阳。不过需要注意，若是长期食用莲子的话，注意将性寒的莲心剥离开来，否则不利于身体健康。

五、枸杞子。“保温杯里泡枸杞”，枸杞子可能是最为大众所熟知的养生产品了。不过确实，枸杞子可以清肝明目，还可以滋阴补，用来补肾壮阳最合适不过了。平时煲汤时可以放一些枸杞子，它也可以用来泡水喝。

当然，仅仅靠饮食调理并不能延长房事，想要快速提升啪啪时间，最好的办法就是使用男用喷剂，比如我现在用的耐美尔喷剂，效果很不错，以前龟头很敏感，做几下就想射了，现在用了以后，大干三百回合都没有想射的冲动！

男人常吃什么补肾壮阳，可选择以下几类食物：

1、动物类：如鹿肉、羊肉等偏温热的食物，适用于肾阳虚的人。

2、海产品：如牡蛎、海参、黄鳝、大虾等，适用于偏阴虚或者体质不十分燥热者。

3、飞禽类：如鸽子、鹌鹑等，补肾壮阳的作用比较温和。

4、植物类：如板栗、松子、瓜子、花生等，补肾壮阳的作用比较平和。

通过饮食调理可以一定程度上改善，但如果通过日常调理还是无法缓解症状的男性，要积极想办法通过其它方式改善，比如用延时喷剂，这是很多早泄的人常用的办法，效果也特别显著，你不妨试试看。

男性吃什么能壮阳补肾，可以将蒲公英和韭菜洗净，切段，加入食盐，醋，纯姜粉，辣椒面等佐料拌和，生吃可预防感冒，腹泻，还能增强性功能，韭菜是一道壮阳很有名的菜，韭菜中含有抗自由基物质，对健康好。