补肾壮阳是男性养生常谈话题，生活饮食中男性也总是有意无意的做着一些补肾壮阳的事情，如吃饭的时候要个补肾壮阳的菜品，或是烧烤的时候要个补肾的“烤腰子”等等。那么，通常男人补肾的最佳方法有哪些呢？下面就来介绍下。

1、休息好。良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、按摩。可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

4、避免劳累节夫妻生活。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,夫妻生活有节。这样才有助于养肾护肾精。

当然，除了以上这四点还有很多，这里就不赘述了。

对于你提到的房事做不久的问题，建议你考虑借助延时喷剂来改善，像耐美尔男用喷剂，可以有效降低龟头敏感，每次只需喷三四下，就能够轻松延长20分钟以上，再也不必为时间短而烦恼了！

男人补肾的最佳方法有哪些中药，比较常见的具有补肾壮阳的中药材包括巴戟天、紫河车、淫羊藿、肉苁蓉，杜仲等等。不过补肾壮阳的中药材并不能够胡乱吃，中药是需要根据个人的体质情况配伍使用，要根据个人肾阳虚的病情严重程度才可以判断使用的中药材每一种需要多少克。

如果盲目使用中药材可能会造成不良后果，甚至出现肝肾功能受损。

中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，早.泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。

当然，除此以外，改善早泄最有效的办法，还是用延时喷剂效果更明显，有机会你不妨试试看。

男人补肾最好的方法是什么呢？

1、调整心理：中医观点认为“恐伤肾”，当心理处于不恐惧、心胸开阔的情况下，在心理上就可以补肾，有助于改善肾虚的情况。

2、适当运动：如提肛运动、蹲位等活动，也可以有补肾的作用。但过度的运动会造成损害。

3、食补：可进食具有补肾作用的食物，如动物、海产品和植物等。

4、应用药物：根据肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精亏等不同亏虚的类型，选择相应的药物进行治疗。