生活中适当的提肛往往对我们的健康有好处，所以建议大家没事的时候多练习，那么男人提肛一年后有什么效果呢，下面我们就来看看。

1、预防痔疮

久坐是当代人不得不面对的一大难题，久而久之，血液的流通受到了阻碍。当血液不流通，形发局部的静脉曲张，那么就形成了痔疮，开始折磨人了。每天坚持做提肛运动，能够促进肛周的血液循环，可以预防和治疗痔疮。所以如果你有痔疮的烦恼，不妨试试做提肛运动来缓解。

2、促进激素的分泌

提肛运动能够调节机体的阳气，帮你补足阳气。我们都知道运动可以生阳，而提肛运动对于促进机体神经、内分泌系统来说效果都是非常好的。男人过了40后，没事做一做提肛运动，可以让全身氧含量都有所提高，刺激激素的分泌。所以对于男人来说，提肛运动对于身体的保健来说是非常不错的一种运动。

3、改善前列腺问题

前列腺的健康对男人来说是不用说的，提肛运动可以按摩前列腺，大大的降低前列腺炎的发病的风险。特别是对于年纪稍长的男性来说，可能会有括约肌松弛的情况，每天多做做提肛运动可以改善前列腺肥大的尴尬，对于前列腺问题能够起到辅助治疗的效果。

4、锻炼臀部和腹部的肌肉

腹部是现在是肉最多的地方，也就是所谓的将军腹。经常做提肛运动可以很好的锻炼臀部和腹部肌肉，使腹部的肉能变得柔软。女性经常做提肛运动，锻炼腹部和臀部肌肉，可以有很好的提醒作用，孕妇做提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，对分娩和产后恢复都有好处。

另外，提肛运动对改善性功能有帮助，但是作用不明显，如果要延长啪啪时间，最好是借助专用的延时产品，因为接触私密部分，所以一定要慎重选择，经过多方比对，个人推荐耐美尔延时喷剂，在各大购物平台都有销售，值得依赖。用了这东西，持续一个小时之久，累的不要不要的！

提肛一年后女性有什么效果呢？女性提肛一年后，能防止子宫脱垂，帮助yin道松弛恢复，还能预防痔疮和脱肛，缓解尿频、尿急以及小便不畅等症状，是一种对身体很有帮助的康复方式。提肛运动可促进局部血液循环，有助于盆腔肌肉的恢复。对于产后yin道松弛或者子宫轻度脱垂的患者，建议坚持做提肛运动，才能达到治疗的目的。

现在很多男人都有早泄的问题，有的症状比较轻，而有的则是非常的严重，为了能够改善，很多人到处找可以改善的办法，有人也想借助提肛来调理，其实效果不大。

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提肛一年后性功能会有很大提升，无论对于男性或女性都可以提高性功能，经常做提肛运动，在中医上可以认为提升阳气排出浊气，并且壮阳作用还是很明显的，这些动作经常练习，除了壮阳和性功能的改善外。

对于女性还可以改善压力性尿失禁、yin道松弛等情况，同时还可以预防冠心病、高血压以及下肢静脉曲张、痔疮等以这类的疾病，所以，这个动作对男性和女性是有很大的帮助。

提肛运动能够改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门及yin道松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

其次，提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排便。并且这种运动可以随着气息进行，就相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩，可以增强五脏六腑的功能，益气活血，平衡阴阳，对身体的整体调节非常有益。

所以提肛运动是一个平衡全身的运动，有助于脏腑的正气补养，正气足，邪不易侵身，所以湿热犯大肠，导致大肠湿热也是很难的。我们每个人，需要专业的性障碍咨询治疗点这里！尤其是脏腑气血比较虚弱，或是发便秘、好腹泻的人，不妨试试“提肛运动”。

提肛锻炼可以强健射精管平滑肌的功能，有利于控制射精。收缩肛门，如忍大便状的运动可以直接锻炼肛提肌，简单方便，可以随时进行，睡前实施效果更好，提肛一天做多少次合适呢？个人建议一天可行三次，一次做20-30遍。