男人精子质量低是一个越来越严重的问题，这个很多人都普遍存在的，随着年龄的增加也在下降，现在很多的不良习惯也是导致男人精子质量下降的的原因，想要比较好的提升男人精子质量，生育健康宝宝，并延长性生活时间，怎么可以提高和调理呢？

男人首先要注意的是在生活习惯上：像抽烟，喝酒，经常熬夜，长时间坐着。这些都是不好的习惯。要尽量避免一下，烟酒就忍忍戒了吧先。不仅仅是对身体健康有影响，对精子也会造成很大的伤害的。有的人坐办公室的一坐一天，对身体的健康影响很大的，最好是每隔一个小时左右，就起来走走活动活动。

饮食上进行食疗：牛羊肉，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类，豆制品，这些含蛋白质都很高，日常可以多吃一些。动物肝脏，海鲜（生蚝，鱼虾，海参）这些含锌量高，也要多吃。蛋白质和锌都是精子需要的元素，怎么做着好吃怎么来就行。

补充维生素：主要是补充维生素C和维生素E。可以直接吃一些维C片或者维E的，也可以多吃一些水果蔬菜，补充维生素，特别是西红柿，西红柿所含的番茄红素对精子也是很好的！能促进精子生成，提高精子的存活寿命。

药物改善方面可以用些滋补的中草药，常见的补肾滋补生殖器的鹿鞭，黄精、玉竹、玛咖、人参，枸杞等中成药都可以。早上起来后和晚上睡前用些这些草药，调理精子的活力和质量，效果确实是非常的好！

在提升精子质量的时候用些耐美尔延时喷剂，这个也是可以很好的延长男人的性生活时间的，可以很好的提高男人的性功能，中草药的耐美尔非常的健康安全，和口服的中草药一样，在性生活质量和精子质量方面全面的提升男人的生殖健康。

男人精子质量不高还是要从自身找原因，生活中的问题有很多，都是导致个人身体下降的原因，男人的精神恢复了休息好了才是健康的前提。

有一个好的体质，才能让身体各个方面整体提高。而且哪儿有问题，也能更好的吸收，所以必须要动起来。也不需要太剧烈的运动，每天早上坚持晨跑半个小时，晚上饭后也不像开始那样，一吃完就瘫沙发上，吃过饭收拾下就出去走走，散散步。这是需要好好坚持的。

男人生殖病变比如精索静脉曲张，男性患有此病，通常会导致精子活力下降，睾丸局部可因静脉血液回流障碍而出现缺氧现象。 另外，在男性静脉血中，前列腺素升高是可能引起精子质量下降的主要因素。

正对个人问题合理的治疗，在提高精子质量的同时，也要延长男人的性生活时间，这个时候用些中草药的耐美尔延时喷剂是很不错的，耐美尔喷剂可以很好的降低龟头敏感，对房事不行的人是一个很大的支撑！

导致男人精子质量下降的原因有很多，比如常见的生殖系统感染，如果一个人男性患有前列腺炎、精囊炎等疾病时，通常会引起精浆中锌、镁、柠檬酸、果糖含量减少的现象，导致PH值增高，影响精子质量。

其实目前男性在很多因素上有着无法割舍的交往。 其中吸烟饮酒是不可避免的，而男性大量吸烟、饮酒会对精子产生很大的杀伤力，严重影响精子质量。

所以男人想要提高性功能，必须要改善自己的生活习惯，健康的才是基础的。