男性朋友的性功能的持久力和与精神状态，以及身体因素有着非常重要的关系。早泄时间短的朋友早不吃药怎么治疗比较好？还有如果平时的工作压力导致勃起功能障碍，或者出现勃起功能障碍的症状，可以通过运动来提高持久力和硬度吗，有哪些不吃药提升性功能的方法呢？

不吃药的延时是明智的，现在很多口服药物的副作用都是很大的，特别是什么西药化学成分的药物，西地那非这样的化学药，对心脏和心血管有很大的刺激。还是用些锻炼和中草药好。

对于很对健身的人来说并不能很好的提高性功能，反而不健身的人更更厉害，这些人常做的就是慢跑，慢跑有提高持久力和硬度的效果。大家平时选择慢跑的时候，一定要跑30分钟以上。跑步30分钟以上，会增加大家的持久力，锻炼身体的效果也会提高，性生活质量也会提高。

针对男人房事不给力的问题，专业一些的就是提肛运动，这个是可以提高持久力和硬度。提肛运动可以提高小弟弟周边的收缩力。这样可以让睾丸变得有活力，提高持久力。在一定的程度上可以延长性生活时间，有效提高性生活质量。

深蹲也是不错的延时的办法，在平时的生活中选择深蹲，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以增强小弟弟周边肌肉的活力。这样可以很好的解决阳痿早泄的问题，并且还可以提高身体抵抗力，对身体的帮助非常大。

在不是用口服药的时候可以使用以上这些锻炼方式，这里重点推荐的就是外用的中草药耐美尔喷剂，这个外用的耐美尔对男人龟头敏感早泄非常的，这个不是口服药，就是性生活前 喷在龟头上就可以延长半小时的性生活时间，不对身体脏器造成影响刺激，是非常的健康安全的。

早些泄不吃药治疗时间可以将包皮翻起来，男性朋友翻盖包皮，露出整个龟头，可以有效降低龟头的灵敏度。如果中途感觉包皮翻了，再翻一次就行了。虽然麻烦，但很有效。所以，如果你想很好地缓解自己的症状，就必须选择坚持。

平时可以自己按摩龟头，手以外也可以使用道具，但要注意掌握火候，左手拿着小弟弟包皮，向后拉，右手轻轻摩擦龟头。在所有的过程中用手的话，效果可能不那么明显，但是使用工具的话，可以得到更好的效果，至少可以使龟头的灵敏度达到正常水平。

早些泄不吃药就要锻炼了，生活中一定要锻炼身体。按压小弟弟可以，利用早上男性勃起的情况下，通过训练小便时小弟弟可以自由上下移动，可以发挥延迟效果。在小弟弟前端的三分之一处轻轻按压小便用手指，使小弟弟朝下。那个时候，小弟弟会比较笔直地站着，指尖靠在小弟弟上感受反应。同时牢牢抬起肛门，小弟弟向上推。每次重复训练1分钟。

也可以用些专业的方法，植物的耐美尔延时喷剂可以降敏延时，很多人都在用的耐美尔延时喷剂，可以有效降低丁丁敏感，每次只需要在房事前喷几下，就能够轻松达到持久不射的目的，有机会不妨试试看！

早些泄不吃药想要变厉害，需要强化交感神经训练。

男性大便排出后，先闭紧双眼，再放松肩部力量，从头到脚全部放松，再半闭嘴，保持脸部肌肉松弛，反复腹式呼吸多次，30分钟后缓慢放松，每日任意时间反复练习。

每次都要投入全身的心，而不是把想法留给龟头的反应。当感觉想射精的时候，男性可以马上改变注意力，专注于其他的事情，集中于性，射精前的冲动得到缓和，获得延迟效果。