在中国健身行业，有一句话是这样的：“男子练深蹲，女人受不了。”

首先， 让我们首先分析标准的深蹲练习

1、分开双脚的肩宽或略宽于肩的宽度，脚趾和侧面之间的角度为15至30度。外表。深蹲壮阳效果

2、上身笔直蹲下时略微向前倾斜。

3、双手可以将头部水平或笔直向前。蹲下时 保持大腿水平或略低于水平。

4、膝关节运动的轨迹应与脚趾的方向一致，不要太被绑架或内向

5、重心应该在脚跟上， 稍微向后伸展第一髋，然后开始弯曲膝关节，在整个过程中不应停顿，同时， 速度不应太快或太多。

然后，蹲着时我们练习什么肌肉，这些肌肉与性功能有关吗？

深蹲是多关节复合动作，这对于臀部和下肢的肌肉训练非常有效。它也是健美运动中最复杂的练习之一。您可以锻炼股四头肌（股直肌， 中央， 股骨外侧股骨）， 臀大肌， 股二头肌半腱肌， 它还可以加强垂直脊柱， 梨状肌肌肉收肌主要肌肉臀肌臀肌小腿和小腿肌肉。

同时，它具有一系列生理和生化功能（例如心肺功能， 神经调节和激素分泌。

臀大肌和股四头肌属于我们身体的较大肌肉群。在大多数运动中起着重要作用。作为充满活力的“运动”性生活，有天赋的人， 需要强大的肌肉力量和耐力，特别是腰部 腹部， 臀部和下肢。此外，深度属于无氧运动，它大大改善了医生的心肺功能，良好的心肺功能，当然可以帮助身体。另一项研究表明，男性中的睾丸激素，在男性性欲的产生和维持中起着关键作用，睾丸激素的产生与男性肌肉体积密切相关。所以， 增强肌肉力量和耐力对促进睾丸激素分泌有很大帮助。

可以看出，深蹲确实有助于改善性功能。不限于下蹲，在更大程度上 我们仍然需要锻炼身体。只要是正确的做法它将对我们的有机体产生良好的作用。有些朋友有勃起功能障碍，希望采用深蹲或PC肌肉锻炼的方法，希望通过这种方式可以达到治疗勃起功能障碍的目的，这实际上是不正确的。

出现勃起功能障碍和其他生殖系统疾病后， 有必要及时去正规医院积极检查治疗。您绝不能以自己的方式“瞄准”运动或购买保健品。以免延误发病机理。

深蹲的时候能够使男性产生性欲，并且维持正常的性欲的物质，是一种激素，叫做睾丸素，这种激素分泌的多少与男性肌肉力量有一定的关系。

而深蹲是一个复合性的动作，能够锻炼多个关节，对股四头肌以及臀大肌等大肌肉群造成刺激，间接提高男性的性功能。

深蹲是一个复合动作，可以带动身体其他肌群的发展，突破增肌瓶颈。当让你上半身肌群发展受限制时，可以加强深蹲负重训练，让你腰腹线条凸显出来。

深蹲还可以促睾，随着肌肉的生长，睾酮的分泌水平也会有所提高。睾酮越旺盛的男人，男士魅力越高，你的体能更加充沛，有能力扛起生活的重担。

男性通过深蹲这种运动治疗是可以改善男性的性功能的，进行深蹲运动时，反复的蹲起动作可以提高骨盆的收缩力，所以相对于男性性功能的回升有很好的作用效果，但是，每个人的效果和锻炼方式都不一样，也要尽可能的因人而异。

在做深蹲运动的同时，也要注意饮食上的营养搭配，选择多吃点纤维素含量高的食物，比如说西红柿，黄瓜等，这两种食物有提高血管收缩能力，当男性的血管收缩变好的话也可以有一定程度的提高男性性功能。