经期饮食注意事项 女生经期注意事项经期饮食注意事项

一、经期饮食注意事项——不要刻意吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 

二、经期饮食注意事项——多吃高纤维食物。

1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。女生经期注意事项女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。

三、摄取足够的蛋白质。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 

四、定时定量。

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 

五、避免食用含咖啡因的饮料。 

1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 

2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 

3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 

4、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

月经期不能爱爱。对男性来说没有丝毫影响，但对女性来说危害极大。月经期身体抵抗力下降，很容易感染病菌，诱发多种妇科疾病，如果不及时治愈，还会发生器质性病变，也就是常说的癌症。