提肛运动促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。不过这种锻炼方法应该从30岁起就开始坚持，不仅有利于短期的提高性能力，也可以推迟因为年龄增长带来的男性性功能障碍。

提肛能治疗早射吗

提肛运动是可以预防早泄的，下面我们看看提肛的做法：

怎么去做提肛运动？

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、yin道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。

2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3 遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。

8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。

9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防痔的效果。

不过，提肛运动要长期坚持，才会慢慢有效果，如果你只是早泄，那么最快的解决办法就是用延时喷剂，比如中药成分的耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！

提肛能治早迣，提肛运动对于治疗早射多少会有改善的作用，提肛运动其实也是属于运动方面的锻炼，做提肛运动确实有利于身体的健康，可以加强盆腔底的肌肉，这种收缩活动是很轻松的，对治疗小弟弟勃起有一定的改善。

年龄越大，男性的健康状况逐渐减弱，特别是在中年或与肥胖，糖尿病，肾衰竭，骨骼或关节相关的病理问题，可导致早泄，男性性欲下降。

如果想要改善早泄，可以借助延时喷剂，效果还是不错的，不过一定要买好的才行。

提肛能增强持久力，提肛运动可能会对延长射精有一定帮助，但一般只是辅助作用，如果患者有延长射精的需要，还是应该到泌尿男科就诊。

提肛运动是指有规律的自主收缩、舒张肛周肌肉，增强肌肉收缩力。这些肌肉群能够支持爱爱活动以及膀胱功能，增加生殖器官的血液供应，增加小弟弟海绵体的压力，从而达到延长射精的目的，但因个人体质不同，效果也因人而异。此外，做一些提肛运动，除对延长射精有一定帮助外，还可以促进肛周血液循环，并减轻、防止痔疮、便秘、脱肛等情况的发生。

早射的问题与精神压力大以及肾虚是有一定的关系的，也可能是性功能低下或者是前列腺炎等原因所导致的。如果出现早射问题之后，应该到医院的男科去进行检查，可以从根本上进行调理，看有没有器质性方面的疾病。必要需要在医生的指导下来进行服用药物补肾治疗的，如果有手淫的习惯，一定要戒掉这个不良的习惯。

提肛运动可以增加性持久，另外在日常生活中应该保持良好的生活习惯，避免长期熬夜以及避免久坐；饮食应清淡有营养，避免辛辣刺激饮食，做到戒烟戒酒；适当加强体育锻炼，可以做一些有氧运动比如游泳、慢跑、打球等，都可以提高人体的精力，保持足够的精神状态以及体力，在进行性生活时延长射精的时间。