锻炼哪里的肌肉可以增强性功能，锻炼真的可以延长性生活时间吗，肯定的告诉你，健身对于性能力的帮助不大。我身边一堆健身教练和运动员都阳痿早泄。健身带来的有两个方面，力量和心肺功能！

我们先说力量，你练胸肌跟腹肌没有关系，你练腹肌和你的腿部肌肉没有关系。你练全身的肌肉，跟你的鸡鸡也没关系。

小弟弟本身海绵体的力量和控制力压根在健身房得不到任何训练。必须要针对性的单独按摩和收缩训练，和手淫以及啪啪啪中单独训练。另外力量太大，肌肉太多，反而会让你体更弱，因为肌肉消耗更多能量。

我们再说心肺功能。是的，良好的体能确实帮助提高时间。问题是普通人只追求20到30分钟的啪啪啪，这个运动量压根任何人的体能都是可以承受的，好比慢跑400米而已。除非你追求40分钟甚至几小时一次的啪啪啪，体能的优势才能发挥作用。

也有人吹深蹲，那都是没有性生活的健身白痴吧。深蹲可以提高睾丸酮是实话，但是睾丸酮只是和性欲有关，跟你持久，大小，硬度没有关系，懂?你色不代表你强，懂?最后我想说 我也健身，我健身只是为了体型匀称，运动力强而已。真的想要延长性生活时间，还是要用些专业的耐美尔延时喷剂的。

耐美尔采用的是植物萃取出来的精华，当你用它喷上丁丁时，精华就会迅速渗透到海绵体，从而改善勃起组织的反应性，降低丁丁敏感度，延时效果持久，药效最长达12小时以上！延时长达20-50分钟！亲测有效，房事时间得到了大幅度提升，如果有早泄时间短问题的男性，为此而困扰的，可以试试。

想要改善男性性功能，男性射精需要用到盆底肌的控制，提肛运动恰好能够很好地锻炼到盆底肌群，通过锻炼，男性可以提高对射精的控制，既可以提高爱爱时间，也可以提高射精质量。

提肛运动可以一定程度的刺激性器官，对于敏感度较高的人群可以起到一定的脱敏作用，让他们在爱爱中发挥的更加出色。

除了锻炼用些中草药的耐美延时喷剂是很好的，可以很好的延长男人的性生活时间，对龟头的敏感的作用很好的，降低了龟头的敏感度时间也就变长了。

生命在于运动。众所周知，运动能给我们带来健康，在众多的运动方式中，有一种特殊的运动能让我们受益良多，尤其对于男性朋友们值得多做一做。锻炼哪里的肌肉可以增强性功能，那就是凯格尔运动。

它做起来也十分简单，只需“菊花一紧”。与打球、骑车、跑步等常规运动相比来说，它几乎不用费力，也不会汗流浃背。最适合夏天自己偷偷做~

这个运动是锻炼我们会因部位的一组肌肉——盆底肌，也称PC肌！

锻炼可以增强性功能，多做运动可以恢复生理机能，其他的方面还是要注意的，前列腺是男人的生命腺，前列腺是否健康对一个男性来说十分重要。提肛运动恰恰可以起到按摩前列腺的作用，能够有效地缓解前列腺受到的压迫，可以有效降低前列腺炎的发病率。

对于年纪大的男性朋友，都会存在或多或少的括约肌松弛的现象，多做提肛运动也可以预防前列腺肥大以及大小便失禁。

另外男人想要比较好的延长男人的性生活时间，可以用些中草药的耐美尔延时喷剂 ，这个可以很好的降低龟头的敏感度，延长男人的性生活时间。