生活是两个人的，和谐的生活是很重要的，俗话说：“饱暖思淫欲”，男人想要更持久，首先考虑的是吃够充足食物。保证一日三餐不落，摄入足够的营养来增强体质，自然就能提升持久力。除了吃食物还有一些市面上的保健品和保养品，这些可以吃吗，男士吃什么保健品可以提高性功能和持久？

一般食物级的保健品可以吃，食物壮阳的也很多，中草药的药食两用的也可以的，要知道持久度是影响性生活质量的重要因素之一。男性性生活持续时间平均为5~10分钟，这个时间确实挺短的，对身体的消耗大，没有满足感，女人很不开心，男人生活中吃些滋补的营养保健品可以！

男性希望可以延长时间，获得更持久的体验。而且多吃以下食物可效果可以更好哦。木瓜的营养价值确实很高，木瓜中的酵素可以有效消化蛋白质，利于人体利用和吸收。有研究表明，木瓜中含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善小弟弟的血液供应，缓解勃起功能障碍。

此外，将木瓜切片后，1比4放入米酒或低度白酒中，浸泡答两周后再启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，还能达到治肾虚阳举不坚和早泄的功效。

韭菜壮阳都不陌生吧，韭菜性温，有补肾补阳的作用，所以韭菜又被称为“壮阳草”。韭菜对防治阳痿、多尿、腰痛、腿软等肾气虚症有很好的效果。

男士吃保健品可以提高性功能和持久，不如多吃些补肾的食物，这些是非常的好的，少吃些保健品，其实很多吃的保健品也是食物做的，不如食物自然健康，用些中草药的补肾的可以，比如鹿茸、枸杞、淫羊藿、还有冬虫夏草，这些都很滋补的草药，可以单用也可以配伍，耐美尔延时喷剂里面都含有这些成分。

男人时间短早泄用配伍的外用的耐美尔延时喷剂可以的，每次性生活都可以延长半小时以上！真的是非常的幸福的满足的夫妻和谐的爱情。

吃保健品是滋补的，不是延时的，对男人出现问题的人来说，真的是不好的，要根据男性的射精过程，就可针对性地研究如何才能持久的问题。

先说排射过程，参与的是阴部神经，支配海绵体肌以及其他盆底肌群，它们虽是随意肌(即有意识参与，可随意志活动)，但是随意性非常微弱，通过训练和个人天赋是可以随意识活动控制，能否实现持久，与其相关。这个训练可以参照盆底肌凯格尔锻炼进行，需长期坚持，耗时比较久，这里不再整述。

男士吃保健品提高性功能和持久不行的，不如多吃些滋补的食物。都说提高男性功能从补锌开始，一般男性的精液里面需要含锌量是维持在十五毫克左右的。如果缺锌，很容易导致男性的性器官或者是性能力减弱的，因此平时一定要重视补锌。

我现在用的中草药的耐美尔延时喷剂也是很好的，可以很好的延长男人的性生活时间，它是专业的延时产品，房事前喷上可延长四十分钟以上，有效提高夫妻生活质量，增强男人房事自信！

男士吃保健品延时不如吃些海鲜食物。这些海鲜中海油很多成分可以提高性功能和持久，水产动物有很多丰富的锌元素的，例如螃蟹，鱼虾，牡蛎、蛤、蚝、蚌等，对于提高男性性能力有很明显的功效的，坚持吃一段时间就会有效果。

注意事项：但每天的摄取量不应超过50毫克，否则就会使血胆固醇浓度升高。1天1个牡蛎就足够了。饮食健康才是一切健康的基础，这个真的非常的重要的认识！

男人吃些牡蛎可以的，其实牡蛎有效是要针对，你本身精虫的数量跟品质是有问题，去吃才有意义，所以，如果你本身是没有这个状况，你吃再多只是胆固醇变高。

芦笋我们的丁丁要勃起，他需要血管充血，所以血管的保健就非常重要了，芦笋它具有丰富的维生素 b、抗氧化的功效，而我们的氧化的压力呢，会去伤害我们的血管，血管就会受伤。所以非要说它有效的话，也只是保健我们的血管而已。

男人没事多吃些坚果之类的，比如这样的南瓜子。南瓜子是针对我们的前列腺的部分，大部分30岁以上，接近到40岁50岁的男生，他们会有一些前列腺肿大，或者是前列腺的问题，所以吃南瓜子对他们是有帮助，每日大概吃30克左右对他们的前列腺是有改善的。

性是一种能力，早泄泄不是疾病，这只是你在do爱时，发挥失常的一种表现，想要提高性能力，做好爱，过好杏生活，这是需要我们后期进行学习理论知识+系统训练+实践，才能将其能力发挥到极致，才能在性事上面游刃有余。