男人锻炼提高性功能是可以的，要知道如果男人平时不注重保健养生，是很容易导致身体素质逐渐下降，很可能连性生活都无法让自己满意，出现了时间短的情况，那该怎么办呢?毕竟“持久”是获取夫妻生活愉悦的基本条件。

我们平时要注重增强腰部的锻炼，这可以增强腰部肌肉的力量，同时也能使韧带、大腿肌肉变得柔韧，使其能够适应爱爱活动中速度、角度、力度等变化的需要而游刃有余、得心应手。

这些动作如跳绳，能直接改善会阴部性器官的血液循环和肌肉力量，能提高爱爱的力度和增加男、女双方的性快感。又如每天用手掌摩擦腹股沟数十次，不仅能恢复睾丸的“能量”，而且能增加小弟弟勃起的力度。

另外，还可以采取按摩方法：用手指指端贴着皮肤，缓慢地沿大腿根部向会阴部位轻轻抚摩，到达阴囊底部后轻轻地抚摩整个阴囊。按摩阴囊底部能直接改善外阴部位的血液循环，让外生殖器处于“备战”的最佳状态。

按摩对于性器官的良性刺激使性系统不至于“休眠”而导致“废用性”改变，从而使性能力更加持久、出色。还可以用些中草药的耐美尔延时喷剂，这个真的是很好的外用的延时药，可以很好的降低龟头的敏感度延长性生活时间，我用的就是耐美尔喷剂。

在延时方面可以试试用外用的的降敏延时喷剂耐美尔，自从后来用了耐美尔延时喷剂才解决了我秒射的问题，挽回了我和她的感情，现在每次做四十分钟以上，轻松让媳妇膏潮，两人感情也与日俱增，变得如胶似漆！

化学药少吃少用，副作用是很大的，禁忌的时候有时最好不要服用。男人身体不好时间短多锻炼，多消化运动，合理的饮食，如果不这样做，会引起腹胀、食欲下降、大便排泄等。

健康的滋补是非常的有必要的，这个是非常的不错的，还可以用些中草药的耐美尔延时喷剂，这个降敏延时的效果非常的好，心动不如行动，美好的东西都是从不同的境界开始的！

每个男人都想通过性满足自己的一半，但由于工作压力和体力等问题，梦想往往很好，现实很残酷，——小时短的话很难满足。那么问题是，如何使性生活更持久呢？我建议你试试以下几种方法！

男性凯格尔训练分为四个部分。第一节包括三组练习。首先，迅速收缩骨盆底的肌肉，使之放松。每次持续10秒，每组间隔10秒连续进行3组。然后，重复缩放动作，每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，收紧盆底肌，维持30秒，组成3组，每组间隔30秒。这一套练习要坚持一个星期，每天练习。

男人锻炼时间长，主要训练骨盆底肌的锄敏性。首先，收缩骨盆底部的肌肉，持续5秒钟，然后放松，一共做10组。并尽快收起，每组10次，组建3组。再次，不规则收紧放松，每次数10次，做3组。最后，紧紧闭合肌肉，尽可能长时间坚持，以2分钟为上限。这个训练也必须持续一周。如果你觉得你控制住了，你可以进行以下训练。

先重复骨盆底肌的收容，共30组，逐渐增加到100组。然后尽可能长时间收紧，组成30组，每组间隔30秒。