在日常生活中，相信有不少男性朋友们都会有阳痿早泄的困扰吧，部分男性朋友们在爱爱过程当中会发现时间比较短，不是特别持久，并不能够满足对方，这样会导致夫妻间的感情受到一定的影响，那么性生活怎么才能坚持更长时间呢？

运动

适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，运动是减少体内的垃圾，增加体内的气血。

调节好心态

处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次爱爱不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。

戒除手淫

戒除手淫，要节制房事的次数，这样是有利于防治早泄。曾有人主张过，在爱爱发生早泄之后的几小时后再次爱爱，利用前一次爱爱后的抑制状态来延缓射精，虽然这种方法能治疗早泄，但毕竟是对健康有影响的，所以建议大家不可常用这种方法。

健康的饮食

饮食不要过于的油腻、生冷、辛辣，刺激类的食物一定要少吃;远离烟酒，长时间的酗酒吸烟对男性的伤害是极大的影响小弟弟的血液循环，影响性反应的产生，从而引起早泄。

借助延时喷剂

耐美尔采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感，轻松延长半个小时！

怎样性生活能时间长，可以使用降低龟头敏感度的乳膏涂抹，也可以遵医嘱服用一些补肾壮阳的中成药。 让性生活时间加长的方法有很多种，主要根据患者出现很早射精的原因来进行判断，如果是包皮过长引起的龟头敏感，也可以到医院做包皮环切手术。

要想时间持久其实不难，在睡前按压肚脐强肝肾可使性生活坚持得久点。

肚脐是中医针灸学中的神阙穴,中医认为,性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成,灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢,进而促进性能力的旺盛。所以,建议男人,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”,即将一支点燃的香烟移近肚脐,当感到有灼热感时,迅速拿开,如此重复做10次。

如果觉得这种办法太复杂，那就建议你买瓶延时喷剂吧，既简单见效也快。

性生活怎么才能坚持更长时间不射精，这就需要一些方法和技巧了，比如啪啪前可以喝些酒，这是因为酒精麻醉引起了身体的一些神经麻痹，所以在房间里的时间会持续多久，至于你能坚持多久，就看你自己的把握了，反正比不喝酒能坚持的久些。

另外，在上床前尽量小便。如果用在膀胱里，人体的尿液肯定会受到影响，如果憋死了，你也不会有信心这么做。所以在你回家之前，你必须把尿排干净!这样，你可以玩得更好。