首先要声明的是，沙苑子和菟丝子喝多久有效果具体还是要视每个人的体质而定，没有一个确切的时间。

菟丝子和沙苑子泡水喝的功效与作用能够起到补肾和壮阳的作用，而且还可以固精，通过适当的喝一些菟丝子和沙苑子泡水，能够有效的改善肾虚而引起的腰膝酸软，但一定要注意量，不可以长时间的使用，这样就会引起身体出现明显的上火，甚至还会导致患者出现口腔溃疡等。如果腰膝酸软的症状比较严重，也可以通过口服中成药物来改善。

对于你提到的性生活不和谐，或许你能从我的经历中有所启发。

像我以前夫妻生活时间短，老婆经常嫌弃我，我真的感觉好难受，还好后来我朋友给我推荐了一款 耐美尔 延时喷剂，他跟我说这个用的方便，啪啪前喷个两三下就可以了，而且完全不会降低爱情动作片时的快感。而且这个喷剂还是纯植物的，用起来很舒服的，而且对身体没有任何的副作用，很安全，听得我真的无比心动，立马下单买了一瓶回来试试。

物流超级快的，当天买的第二天就到了。顺丰发货果然就是快啊。当天晚上我就用上了。真的好使，效果没得说，现在小兄弟精神了不少，老婆最近很满意，时间比原来长了不少了，之前最多也就三五分钟的水平，而且硬度也不是很好。现在硬度也增加了，半小时不在话下。

所以说，夫妻生活不和谐没有关系，关键是要找到正确的解决办法才可以！

沙苑子和菟丝子可以同服，但不可长期服用。毕竟是药三分毒，如果服用时间过长，可能会引起药物的副作用。

像沙苑子可以起到补肾助阳的作用，还可起到养肝明目和固精缩尿的功效，用于治疗肾虚腰痛和遗精现象，另外也可治疗眩晕和目暗昏花，若是出现遗尿尿频也可以遵从医生指导，服用中药沙苑子治疗。

有些人有功能性射精过快的症状，所谓功能性射精过快是指没有疾病的干扰，单纯是神经系统的原因引起的，有些还是心理原因。而大量的临床实践表明，频繁手淫的男人也是射精快的原因之一，所以平时有手淫习惯的男人，必然要要适度手淫，过度就会对身体造成伤害。

所以要持久，首先要戒掉或者控制手淫次数，其次可以适当借助延时产品来改善时间短的问题。

沙苑子和菟丝子哪个补肾效果好，其实各有各的好。

沙苑子具有养肝明目，补肾助阳，固精缩尿的基本功效。适用于肾虚腰痛，遗精滑泄，白浊（尿液浑浊如白色浆液）带下，目暗昏花，头晕目眩等。本品的不良反应未明确，阴虚火旺和小便不利（小便不顺畅）者忌服。

菟丝子具有补益肝肾，明目，安胎，固精缩尿，止泻等功效。适用于肝肾不足，肾气不固，阳痿遗精，目暗耳鸣，胎动不安，脾肾虚泻等病症。阴虚火旺、大便秘结及小便短赤（小便量少，颜色深黄）者不宜服用。