相信很多男女在进行性生活的时候都希望自己的性生活时间能够长一些，这样能让身体得到更多的愉悦感，在生活中有些夫妻在进行性生活的时候总是出现时间过短的现象，让他们特别烦恼。那么怎样锻炼才能延长she精时长呢？下面给你介绍几种延长房事的小技巧。

哪些小技巧可以帮助延长性生活时间？

一、要适当的暂停

在进行性生活的时候男性要学会控制自己she精前的情绪，在快要she精的时候可以让自己马上停止动作，让自己矜持一会儿，这样能够让副交感神经兴奋的刺激减少，从而让自己想要she精的欲望下降。

二、改变体位

在进行性生活的时候多次改变体位可以延长爱爱时间，特别是在采取女上式侧卧室等性生活体位时，多次改变体位能让男性的射击欲望被抑制，从而让爱爱时间被延长。

三、借助延时喷剂

比如耐美尔男用喷剂，采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和GC。

四、完美的配合

性生活是一门艺术，它需要男女彼此配合才能够让彼此达到最好的享受感，在进行性生活的时候女性要积极配合，这样能够让男性的爱爱时间延长，从而让彼此的性满足达到最高。

五、经常锻炼

锻炼除了可以增强体质，对于持久力也是有一定好处的。因为X事也是一种“体力活”，保持一定的耐力，方能为延长时间做准备。除了锻炼身体，我们还可以利用一定的手法来按摩隐私部位，通过一定强度的刺激来降低其兴奋性。

六、做好前戏

要想延长时间，男性需要从身体和精神两方面进行准备，身体上需要及时把例如包皮过长等问题处理掉，而精神上需要做到彻底放空，避免有“包袱”的存在。

其实如果想仅仅靠锻炼改善早泄，那简直是痴人说梦！不管你怎样锻炼，也不可能延长射精时长的！如果要想快速延长射精时间，最好借助男用喷剂。我的经历可以给你作为参考。

以前我射精也很快，不到3分钟就射精了，根本控制不了！那段日子真的挺痛苦的，老婆经常对我冷眼相对，从内心都看不起我，感觉自己不像个男人！我也试着吃些中药调理，但是效果一点都不大，真的好绝望……也就是在那个时候，偶然在网上看到耐美尔延时喷剂，而且有不少人反馈说用着延时时间挺长的。当时就像是抓住了最后一根救命稻草一样，直接在它们官网买了一瓶。等拿到产品后，当天晚上就用了，结果出乎意料的延长了20多分钟！真的是又惊又喜！到现在，真的是越来越离不开它了！希望我的这些经历，对你有所帮助吧！

你如果想知道怎样锻炼才能延长射精时长，可以到网上搜一下增加性功能的相关锻炼方法，比如深蹲、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐，这些都可以对延长射精时长有帮助的。

据听说做俯卧撑可以延长射精时长，你可以试试看呢！

我知道不少人都通过PC肌锻炼来延长射精时长，你可以试试看！

干嘛非要想怎么锻炼才能延长射精时长啊！不用锻炼，通过饮食调理就可以延长时间的！